Je training, voeding, lifestyle en slaap, bijgestuurd op je eigen data en de wetenschap.
Training, voeding, lifestyle en slaap in één plan. Opgebouwd uit je intake en elke week bijgestuurd op je eigen data.
Gratis gesloten bèta vanaf 1 november voor de eerste 30. Officiële lancering: datum volgt nog. Inschrijven kost niets: geen betaling en geen kaart. Beschikbaar in zes talen.
Gebouwd op de methode achter meer dan 25 klanttransformaties en op 443 wetenschappelijke onderzoeken.
De gesloten bèta opent over
Officiële lancering: datum volgt nog
De bèta is live.
Open de appDe regels komen uit echte coaching.
De regels bouwen voort op de methode die ik met mijn klanten gebruik en op gepubliceerd onderzoek: 443 wetenschappelijke onderzoeken, meerdere opleidingen en de kennis van topexperts uit de sector. Dit zeggen mijn klanten over die coaching. De reviews komen van Google en Trustlocal, en ik kan ze niet bewerken of verwijderen.
- 25+klanttransformaties
- 4,9op Google · 19 beoordelingen · oktober 2026
- 443wetenschappelijke onderzoeken
- 7 jaarpraktijkervaring, waarvan 3 in personal training
…iemand die grondig naar je gewoontes kijkt en je helpt ze te veranderen.
Ik heb ervaring met verschillende PT's en Timon is de enige met echte technische background.
Van bij de start neem Timon je mee langs verschillende facetten zoals slaap, voeding en beweging in het algemeen. […] Ik voel me sterker, fitter
Naast fitnesscoaching geeft Timon ook gedegen advies over andere gezondheidsgerelateerde aspecten, of het nu gaat om voeding, slaap, enz... Een werkelijk unieke combinatie!
De beste investering van de laatste 15 jaar voor een klein bedrag, met een grote persoonlijke ROI.
Je weegschaal springt.
Je trend niet.
Water, zout en een korte nacht laten je gewicht van de ene ochtend op de andere schommelen. De app filtert die ruis eruit, volgt je echte trend en past je calorieën pas aan als de trend erom vraagt.
Wat je krijgt en wanneer.
Na de intake
Je trainingsprogramma, afgestemd op de dagen en de tijd die je hebt. Je dagelijkse doelen voor calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten.
Na je eerste week
Een vertrekpunt: je trendgewicht, je eerste gelogde sessies en je startgewicht per oefening.
Na twee weken
Je eerste bijsturing, berekend op basis van je eigen trend en je eigen log. Je ziet wat er veranderde en waarom.
Elke week daarna
Trainingsgewichten die elke week volgen wat je tilde. Caloriedoelen die je trend volgen zodra er genoeg data is om die te vertrouwen.
Vaste regels. Je ziet waarom je plan verandert.
Je plan wordt opgebouwd uit je intake en bijgestuurd op je eigen data. Elke aanpassing volgt een vaste regel, gebaseerd op actueel wetenschappelijk onderzoek en op de methode die ik bij mijn klanten gebruik. De motor schrijft nooit vrije tekst. Elke week zie je welke regel het plan bewoog en waarom.
Voorbeeldoverzicht. In goud zie je wat het systeem voor je instelt.
- Berekent elke nacht je trendgewicht, een afgevlakt gemiddelde van je wegingen, zodat één zoute maaltijd je plan nooit omgooit.
- Leest je wekelijkse check-in: hoeveel dagen je het plan volgde, hoe je sliep, je stress en je herstel.
- Leest je stappen en slaap uit je horloge, ring of andere wearable, gesynchroniseerd via de gezondheidsapp op je telefoon.
- Schat op basis van je voedingslog en je trend in hoeveel energie je echt verbruikt.
- Stuurt je calorieën en macro's in kleine stappen bij wanneer de trend erom vraagt. Je doelen zakken nooit onder je basaal metabolisme.
- Past je doelen enkel aan als er genoeg data is om de trend te vertrouwen. Volgde je het plan minder dan vijf dagen in een week, dan blijven je doelen staan en toont je overzicht wat je helpt om weer op koers te komen.
- Bepaalt voor elke oefening de gewichten en herhalingen van volgende week, op basis van wat je logde.
- Plant een lichtere week wanneer je herstelscores laag blijven.
- Stuurt je een kort geschreven overzicht van je week, in de app en per mail.
Vier stappen. Drie daarvan zet jij.
- 01
Vul de intake in.
Je doel, het tempo dat je wilt, hoeveel dagen je traint, hoe lang een sessie mag duren, je favoriete split, maximaal twee spiergroepen waarop je wilt focussen, blessures, je voedingstype en allergieën. Het systeem gebruikt elk antwoord.
- 02
Ontvang je programma en je doelen.
Een volledig trainingsprogramma met een demovideo bij elke oefening en een opwarming in elke sessie. Dagelijkse doelen voor calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten.
- 03
Log wat je kunt.
Elke set die je traint: het gewicht, de herhalingen en hoeveel herhalingen je nog in de tank had (RIR). Elke ochtend wegen en je voeding loggen is optioneel maar sterk aanbevolen: hoe meer je logt, hoe nauwkeuriger het systeem je plan kan sturen.
- 04
Het systeem stuurt bij.
Eén keer per week vul je een korte check-in in. Het systeem leest die samen met alles wat je logde: gewicht, voeding, sets, stappen en slaap. Daarna zet het je volgende week klaar.
| Set | Gewicht | Herh. | RIR |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 kg | 10 | 3 |
| 2 | 60 kg | 10 | 3 |
| 3 | 60 kg | 10 | 2 |
Training. Elke set telt.
Een programma afgestemd op je agenda, je focus en je blessures. Elke oefening heeft een herhalingsrange. Haal je de bovenkant van die range op je doel-RIR, dan gaat het gewicht de week erna omhoog. Langzaam, gestaag en meetbaar.
Bij elke oefening staan alternatieven klaar, zodat een bezet toestel of een pijnlijk gewricht je sessie nooit stillegt. Kies het alternatief en log het zoals elke andere oefening.
Voeding. Alles draait om je log.
Je plan is gebouwd op macro's. Loggen is optioneel, sterk aanbevolen en gemaakt voor snelheid: scan een barcode of neem een foto van je bord, met producten uit Europese supermarkten. Voeg een notitie toe en hoe verzadigd je je voelde na het eten, zodat ook honger data wordt.
Kies je voedingstype en je macroverdeling. Liever niet zelf kiezen? Dan kiest het systeem voor je. De voedingsplannen in de app tonen hoe een dag binnen je doelen eruit kan zien. Je log en je trendgewicht vertellen het systeem samen hoeveel je echt verbruikt.
- Ontbijt gelogd, foto, verzadiging 4 van 5
- Lunch gelogd, verzadiging 3 van 5
- Namiddag open
- Avondeten open
Alles in één app.
De app Coach Timon is een adaptieve app voor training, voeding, lifestyle en slaap. Ze bouwt een krachtprogramma en dagelijkse doelen voor calorieën en macro's op uit je intake en stuurt beide elke week bij op je eigen data: je trendgewicht, je gelogde sets met herhalingen in reserve, je wekelijkse check-in en de stappen en slaap van je wearable. Elke bijsturing volgt een vaste regel die op wetenschappelijk onderzoek steunt.
Bij elke oefening een demovideo
Met tempo en rusttijd. Nieuw in de gym? Je ziet precies hoe elke beweging uitgevoerd wordt.
Opwarming ingebouwd
Elke sessie bevat een opwarming, met video's die tonen hoe je goed opwarmt. Je opwarmsets worden elke week berekend op basis van de gewichten die je de week ervoor tilde.
Een alternatief bij elke oefening
Een bezet toestel, een pijnlijk gewricht of een beweging die voor jou nog niet werkt? Kies een klaargezet alternatief en log het zoals elke andere oefening.
Een leertraject in je eigen tempo
Gidsen over hoe gezondheid werkt: training, voeding, slaap, herstel en gewoontes. Gebouwd op onderzoek, met één concrete actie per hoofdstuk. Zeven talen, geen deadlines.
Community
Train samen met andere leden die hetzelfde systeem gebruiken. Deel je vooruitgang en stel je vragen.
Boodschappenlijst
Houd je boodschappen bij in de app, zodat wat je koopt past bij je plan.
Slaap en herstel
Slaap zit in je wekelijkse check-in en in hoe het systeem je herstel leest. Slecht herstel verandert je trainingsweek.
Vooruitgang, dag per dag
Gewicht, metingen, kracht en foto's, met elke maand een volledig overzicht.
Zes talen
De app spreekt Engels, Frans, Spaans, Duits, Portugees en Italiaans. De gidsen bestaan ook in het Nederlands.
Wekelijkse feedback per mail
Elke week krijg je automatische feedback per mail, in je eigen taal.
Voor wie de app is
- Je wilt je gezondheid verbeteren en je wilt weten waarom elke stap werkt.
- Je bent nieuw in krachttraining. Elke oefening heeft een video en een duidelijke uitleg, plus een alternatief voor wanneer een beweging voor jou nog niet werkt.
- Je traint al jaren en wilt de ontbrekende schakels tussen je training, voeding, data en herstel leggen om je doelen te verfijnen.
- Je traint in een gym of hebt het materiaal om een krachtprogramma te volgen.
- Je wilt structuur die blijft lopen in een drukke week.
- Jij bepaalt hoeveel je logt. Elke ochtend wegen en je voeding loggen is optioneel maar sterk aanbevolen: hoe meer data je deelt, hoe nauwkeuriger het systeem je plan stuurt.
Coach, personal trainer of zaakvoerder?
- Voor jezelf: gebruik de app voor je eigen training en voeding, zoals elk ander lid.
- Voor je klanten of je team: vink het partnervakje aan wanneer je je inschrijft op de wachtlijst. Je hoort als eerste over de partnermogelijkheden.
Waarom ik dit bouwde
Ik heb zelf heel wat apps gebruikt, voor training, voor voeding, voor slaap. Bij elke app ontbrak er iets en geen enkele sloot aan bij mijn filosofie: levenslang gezond blijven. Daarom besloot ik mijn eigen app te bouwen.
Wat mensen missen, zijn de verbanden tussen training, voeding, slaap en de rest van hun leven. Hoe een paar slechte nachten je trainingsweek horen te veranderen. Hoe een stressvolle maand zich op de weegschaal toont. Niets daarvan is rocket science. Het moet helder genoeg zijn om er week na week mee aan de slag te gaan.
Dus bracht ik alles wat ik bij mijn eigen klanten gebruik samen in één systeem. 443 wetenschappelijke onderzoeken, meerdere opleidingen en de kennis van topexperts uit de sector. Elke functie zit in elk abonnement, aan een prijs die voor de meeste mensen haalbaar is.
Elke aanpassing volgt een regel. Elke regel heeft een vastgelegde onderbouwing.
168 beslisregels voor training, voeding, slaap en lifestyle, veiligheid en intake, plus 58 vaste berichten, zodat de motor nooit vrije tekst schrijft.
- 43Training
- 36Voeding
- 48Slaap en lifestyle
- 19Veiligheid
- 22Intake
Je plan wordt berekend met vaste regels die op onderzoek steunen. Elke week zie je welke regel het bewoog.
Onze regels steunen op gepubliceerd onderzoek en richtlijnen, onder meer op het werk van
ISSN, AASM slaapconsensus, Eve Van Cauter, Charles Czeisler, Shona Halson, Herman Pontzer, WHO, Susan Michie.
Coach Timon is onafhankelijk en niet verbonden aan of goedgekeurd door de genoemde onderzoekers en organisaties.
Podcasts en sociale media zijn nooit de basis van een regel. Boeken tellen enkel mee waar ze het onderzoek samenvatten.
De persoon achter het systeem
Ik ben Timon Dhaeze, High Performance Health Coach. Historicus, data geek, natural bodybuilder, NASM Certified Personal Trainer, developer, creatieveling en consultant.
Ik verloor mijn broer in 2017. In de jaren daarna ging ik door depressies en eetstoornissen. Op de weg terug verloor ik meer dan 25 kilo. Die langzame weg leerde me hoe training, voeding, slaap en dagelijkse gewoontes elkaar voortdurend beïnvloeden. Ik doe nu zeven jaar aan krachttraining en begeleidde meer dan 25 mensen naar een blijvende transformatie. Mijn vennootschap, FD96 BV, is een eerbetoon aan mijn broer Florian Dhaeze, die geboren werd in 1996.
Deze app werkt met regels die voortbouwen op de methode die ik bij mijn klanten gebruik en op gepubliceerd onderzoek: hoe doelen berekend worden, hoe snel ze mogen bewegen, wanneer de training omhooggaat en wanneer ze gas terugneemt. Ik maakte er een systeem van dat elke week voor jou werkt.
Werk je liever persoonlijk met mij? Ik begeleid maximaal tien mensen tegelijk in High Performance 1:1 Health Coaching.
Data-gedreven en wetenschappelijk onderbouwde coaching in training, voeding en gezondheid voor gedreven mensen.
Zo verloopt de lancering.
1 november 2026 · Gesloten bèta, 30 plaatsen, gratis
De eerste 30 mensen die zich inschrijven gebruiken de app vóór iedereen, gratis. Met hun feedback helpen ze de app vormgeven.
Een week voor de lancering · Founding members zijn er vroeger bij
De wachtlijst krijgt als eerste toegang tot 100 founding-plaatsen: levenslange toegang voor €199, eenmalig betaald. Je betaalt een week voor de officiële lancering en gebruikt de app vanaf die dag, vóór iedereen. Dat is ongeveer de prijs van vier maanden op het maandabonnement.
Officiële lancering · Datum volgt nog
De app opent voor iedereen, met twee weken gratis om te starten. Founding-plaatsen die dan nog vrij zijn, gaan naar de eerste abonnees.
Drie manieren om te betalen. Eén plan dat zich aanpast.
Er is nog niets te koop. Dit zijn de prijzen bij de lancering. Elk plan start met twee weken gratis: je voegt een kaart toe wanneer je je in de app inschrijft, krijgt op dag 12 een herinnering en betaalt voor het eerst na dag 14.
Wat inschrijven je vandaag kost: niets.
Geen betaling en geen kaart. De wachtlijst en de bèta verplichten je tot niets. Levenslange toegang kun je vandaag niet kopen of reserveren. Een week voor de officiële lancering krijg je een mail met het founding-aanbod en beslis je dan.
Maandelijks
6 maanden
12 maanden Voordeligst
Founding lifetime: €199 eenmalig. De wachtlijst koopt als eerste en is er een week voor de officiële lancering bij. Levenslang betekent zolang ik de app aanbied. Stopt ze binnen drie jaar na je betaling, dan krijg je een evenredig deel terug (artikel 15 van de app-voorwaarden).
Eén founding-plaats werd gereserveerd voor de reservaties op 11 oktober 2026 sloten. Vandaag kun je geen plaats reserveren of kopen.
Prijzen inclusief btw. Beschikbaar in de Europese Economische Ruimte, het Verenigd Koninkrijk en Zwitserland.
Schrijf je in op de wachtlijst.
Laat je naam en e-mailadres achter. Een week voor de officiële lancering krijg je als eerste toegang tot de founding-plaatsen. Op de dag van de lancering krijg je een mail wanneer de app opent. Vink het bèta-vakje aan om ze vóór iedereen te gebruiken: de eerste 30 starten gratis op 1 november.
Je staat op de lijst. Kijk in je mailbox.
Je zit in de gesloten bèta. Vóór 1 november krijg je een mail met alles wat je nodig hebt om te starten.
Alle 30 bètaplaatsen zijn bezet. Je staat op de wachtlijst en krijgt een week voor de officiële lancering een mail met als eerste toegang tot de founding-plaatsen.
Nog één stap voor de bèta: bevestig je plaats met de knop hieronder.
Vragen
Wanneer wordt de app gelanceerd?
De gesloten bèta start op 1 november 2026 voor de eerste 30 mensen die zich daarvoor inschrijven, gratis. De datum van de officiële lancering volgt nog. Een week voor die lancering krijgt de wachtlijst als eerste toegang tot de founding-plaatsen.
Is dit iets voor mij?
Ja, als je gezond en gemotiveerd bent en je gezondheid wilt verbeteren met krachttraining, voeding en slaap. Beginners zijn welkom: elke oefening heeft een video en een uitleg. De intake stelt een paar veiligheidsvragen. Heb je een voorgeschiedenis van eetstoornissen, ben je zwanger of heb je een medische aandoening, dan is de app niet de juiste start voor jou en raden we je aan eerst met je huisarts te praten.
Ik sport op hoog niveau. Is dit ook iets voor mij?
Ja. Train je al hard, dan neemt de app de onderdelen over die de meeste mensen op gevoel doen. De gewichten en herhalingen van volgende week komen uit wat je logde en hoeveel herhalingen je nog in de tank had. Je voedingsdoelen volgen je trendgewicht. Slaap en herstel zitten in je wekelijkse check-in. Blijven je herstelscores laag, dan plant het systeem een lichtere week. Jij bepaalt hoeveel dagen je traint en hoe lang een sessie mag duren. Nieuw in krachttraining? Je eerste blok start met een schema voor beginners, zodat je kunt opbouwen. Wil je dat iemand alles rond je wedstrijdkalender bouwt? Daarvoor is er High Performance 1:1 Health Coaching.
Moet ik mijn voeding loggen?
Het is optioneel maar sterk aanbevolen. Je plan is gebouwd op macro's en je log toont hoe dicht je erbij zit. Het kost een paar minuten per dag: een barcode scannen, een foto van je bord nemen of de maaltijd van gisteren kopiëren. Hoe meer je logt, hoe beter het systeem je verbruik kan schatten en je doelen kan sturen.
Moet ik mezelf elke dag wegen?
Het is optioneel maar sterk aanbevolen. Eén weging zegt weinig, want water, zout, koolhydraten en slaap laten de weegschaal van dag tot dag schommelen. Hoe vaker je je weegt, hoe betrouwbaarder je trend en hoe nauwkeuriger je doelen die volgen.
Wat is RIR?
Reps in reserve: hoeveel nette herhalingen je aan het einde van een set nog had kunnen doen. RIR 0 betekent dat er niets meer in zat. RIR 2 betekent nog twee. Je logt het bij elke set en het programma bepaalt er je gewichten voor volgende week mee. Alle begrippen worden uitgelegd in dit artikel.
Plant de app deloads en diet breaks?
Ja. Blijven je herstelscores laag of sluit je als gevorderde een trainingsblok af, dan plant de app een deload week: lichtere gewichten, zodat je lichaam kan herstellen en sterker terugkomt. Tijdens een langere periode van vetverlies kan ze een diet break inplannen, een periode waarin je calorieën een tijd naar onderhoud gaan. Ook je opwarmsets worden elke week bepaald, op basis van de gewichten die je de week ervoor tilde. Alle begrippen worden uitgelegd in dit artikel.
Wat als ik een blessure heb?
Vermeld ze in de intake. Doet het nog pijn of gaf geen arts of fysiotherapeut je groen licht om te trainen, dan is de app nog niet de juiste start. Heb je dat groen licht, dan traint je programma alles rond dat gewricht en kijkt Timon het na.
Wat is het leertraject in je eigen tempo?
Een leertraject in de app over hoe gezondheid werkt: training, voeding, slaap, herstel en gewoontes. Elke gids is gebouwd op wetenschappelijk onderzoek en geeft je één concrete actie per hoofdstuk, met checklists en werkbladen. Je volgt het in je eigen tempo, zonder deadlines, in zeven talen.
Kan ik mijn plan zelf aanpassen?
Ja. Je vervangt elke oefening door een klaargezet alternatief, kiest je voedingstype en macroverdeling of laat het systeem dat doen. Ook hoeveel je logt bepaal je zelf. Het systeem past zich aan aan wat je invoert.
Ik ben coach, personal trainer of zaakvoerder. Kan ik de app ook gebruiken?
Ja, voor je eigen training en voeding, zoals elk ander lid. Wil je de app gebruiken met je klanten of je team? Vink het partnervakje aan wanneer je je inschrijft op de wachtlijst en je hoort als eerste over de partnermogelijkheden.
In welke taal is de app?
De app komt in het Engels, Frans, Spaans, Duits, Portugees en Italiaans. De gidsen in de app bestaan in die zes talen en in het Nederlands.
Wat gaat het kosten?
Bij de lancering: €49 per maand, €249 voor zes maanden of €399 voor twaalf maanden, btw inbegrepen. Elk plan start met twee weken gratis. Het maandplan is elke maand opzegbaar. Inschrijven op de wachtlijst kost niets.
Wat als ik niet tevreden ben?
Je wettelijke herroepingsrecht van 14 dagen geldt altijd, voor elk abonnement en voor levenslange toegang (herroepingspagina). Daarbovenop heeft het maandabonnement een tevredenheidsgarantie: vraag het binnen 30 dagen na je eerste maandbetaling en je krijgt die eerste maand volledig terugbetaald, één keer per persoon. Je toegang stopt dan. De voorwaarden staan in artikel 16 van de app-voorwaarden. Het maandabonnement is ook elke maand opzegbaar. Buiten het herroepingsrecht worden de abonnementen van 6 en 12 maanden en levenslange toegang niet terugbetaald, dus start met het maandabonnement als je eerst wilt proberen. Elk abonnement begint bovendien met twee weken gratis. Mail naar coaching@timondhaeze.com.
Waar is de app beschikbaar?
In de Europese Economische Ruimte, het Verenigd Koninkrijk en Zwitserland. In andere landen wordt ze niet aangeboden.
Wat gebeurt er met mijn gegevens?
We gebruiken je naam en e-mailadres om je te laten weten wanneer de bèta en de app openen en om je het founding-aanbod te sturen. Je telefoonnummer is optioneel. Vink je het vakje voor de nieuwsbrief aan, dan krijg je ook de nieuwsbrief. Wil je van de lijst, mail dan naar coaching@timondhaeze.com. Meer in de privacyverklaring.
Wat omvat levenslange toegang?
Alles wat een gewone abonnee krijgt, zolang de app bestaat, voor één betaling van €199 inclusief btw. De wachtlijst kan ze een week vóór de officiële lancering kopen en gebruikt de app vanaf die dag. Levenslang betekent zolang ik de app aanbied. Stopt ze binnen drie jaar na je betaling, dan krijg je een evenredig deel terug (artikel 15 van de app-voorwaarden). Je wettelijke herroepingsrecht van 14 dagen geldt ook voor levenslange toegang. Er zijn 100 founding-plaatsen. Eén werd gereserveerd voor de reservaties op 11 oktober 2026 sloten. Wat dan nog vrij is, gaat bij de officiële lancering naar iedereen. Levenslange toegang kun je vandaag niet kopen of reserveren en inschrijven op de wachtlijst kost niets. Enkel in de Europese Economische Ruimte, het Verenigd Koninkrijk en Zwitserland. Vragen? Mail naar coaching@timondhaeze.com.
Je plan begint met de intake.
Schrijf je in en word een van de eerste 30 bètatesters die dit systeem gratis gebruiken.
Timon Dhaeze Coaching is een handelsnaam van FD96 BV, Vrijdagmarkt 61 bus 101, 9000 Gent, ondernemingsnummer en btw-nummer BE 1042.266.978, RPR Gent. De app is een hulpmiddel voor training, voeding en lifestyle. Ze is geen medisch onderzoek, geen diagnose en geen behandeling.