Votre entraînement et votre nutrition, ajustés à vos propres données.
Entraînement, nutrition, mode de vie et sommeil dans un seul plan. Vous enregistrez, l'application lit votre tendance et ajuste vos objectifs chaque semaine.
Lancement le 10 janvier 2027. Nous vous écrivons le jour de l'ouverture.
L'application ouvre dans
10 janvier 2027
Votre balance fait des bonds.
Votre tendance, non.
L'eau, le sel et une nuit courte font varier votre poids d'un matin à l'autre. L'application regarde au-delà de ce bruit, suit votre vraie tendance et ne modifie vos calories que lorsque la tendance le demande.
Ce que vous avez en main et à quel moment.
Après le questionnaire initial
Votre programme d'entraînement, construit sur les jours et le temps dont vous disposez. Vos objectifs quotidiens en calories, protéines, glucides et lipides.
Après votre première semaine
Un point de départ : votre poids de tendance, vos premières séances enregistrées et vos charges de départ par exercice.
Au jour 13
Votre premier ajustement, calculé à partir de votre propre tendance et de votre propre journal. Vous voyez ce qui a changé et pourquoi.
Chaque semaine ensuite
Des objectifs et des charges d'entraînement qui suivent ce que fait votre corps.
Chaque semaine, un nouveau plan. Et vous voyez pourquoi.
L'application fonctionne avec des règles fixes. Chacune est écrite pour garder votre énergie, votre entraînement et votre masse musculaire sur la bonne voie pendant que votre corps s'adapte.
Bilan d'exemple. L'or indique ce que le système fixe pour vous.
- Calcule chaque nuit votre poids de tendance, une moyenne lissée de vos pesées, pour qu'un dîner salé ne déplace jamais votre plan.
- Lit votre bilan hebdomadaire : combien de jours vous avez suivi le plan, comment vous avez dormi, votre stress et votre récupération.
- Lit vos pas et votre sommeil depuis votre montre, votre bague ou tout autre objet connecté, synchronisés via l'application santé de votre téléphone.
- Estime votre dépense énergétique réelle à partir de votre journal alimentaire et de votre tendance.
- Ajuste vos calories et vos macros par petites étapes quand la tendance le demande. Vos objectifs ne descendent jamais sous votre métabolisme de base.
- Maintient vos objectifs une semaine où vous avez suivi le plan moins de cinq jours. Votre bilan vous indique alors ce qui vous aide à reprendre le rythme.
- Fixe les charges et les répétitions de la semaine suivante pour chaque exercice à partir de ce que vous avez enregistré.
- Prévoit une semaine plus légère quand vos scores de récupération restent bas.
- Vous envoie un court résumé écrit de votre semaine, dans l'application et par e-mail.
Quatre étapes. Trois sont pour vous.
- 01
Remplissez le questionnaire initial.
Votre objectif, le rythme souhaité, le nombre de jours d'entraînement, la durée possible d'une séance, votre répartition préférée, jusqu'à deux groupes musculaires à privilégier, vos blessures, votre type d'alimentation et vos allergies. Le système utilise chaque réponse.
- 02
Recevez votre programme et vos objectifs.
Un programme d'entraînement complet avec une vidéo pour chaque exercice. Des objectifs quotidiens en calories, protéines, glucides et lipides.
- 03
Enregistrez trois choses.
Votre poids chaque matin. Ce que vous mangez, en restant dans vos macros. Chaque série : la charge, les répétitions et le nombre de répétitions qu'il vous restait en réserve (RIR). Toutes les quatre semaines, l'application vous demande aussi votre tour de taille.
- 04
Le système ajuste.
Une fois par semaine, vous remplissez un court bilan. Le système le lit avec votre poids de tendance, votre journal alimentaire, vos séries enregistrées et les pas et le sommeil de votre objet connecté. Puis il fixe votre semaine suivante.
| Série | Charge | Rép. | RIR |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 kg | 10 | 3 |
| 2 | 60 kg | 10 | 3 |
| 3 | 60 kg | 10 | 2 |
Entraînement. Chaque série compte.
Un programme construit sur votre emploi du temps, vos priorités et vos blessures. Chaque exercice a une fourchette de répétitions. Atteignez le haut de cette fourchette à votre RIR cible et la charge augmente la semaine suivante. Lent, régulier et mesurable.
Chaque exercice est accompagné d'alternatives prêtes, pour qu'une machine occupée ou une articulation douloureuse n'arrête jamais une séance. Choisissez l'alternative et enregistrez-la comme n'importe quel autre exercice.
Nutrition. Votre journal est au cœur.
Votre plan repose sur les macros. Vous enregistrez ce que vous mangez et vous restez dans vos macros. L'enregistrement est pensé pour aller vite : quatre moments de repas par jour, une photo de votre assiette, une note et votre niveau de satiété après le repas, pour que la faim devienne aussi une donnée. L'eau, c'est une touche par verre.
Choisissez votre type d'alimentation et votre répartition des macros. Vous préférez ne pas choisir ? Le système le fait pour vous. Les plans de repas de l'application sont des exemples d'une journée dans vos objectifs. Votre journal et votre poids de tendance indiquent ensemble au système ce que vous dépensez réellement.
- Petit-déjeuner enregistré, photo, satiété 4 sur 5
- Déjeuner enregistré, satiété 3 sur 5
- Après-midi à remplir
- Dîner à remplir
Trois habitudes quotidiennes pour chaque membre, dès le premier jour. Une touche chacune.
- Un grand verre d'eau juste après le réveil.
- Dix squats après chaque repas.
- Pas d'écran pendant la dernière heure avant le coucher.
Sommeil
Le sommeil fait partie de votre bilan hebdomadaire et de la façon dont le système lit votre récupération. Une mauvaise récupération modifie votre semaine d'entraînement. Les guides de l'application montrent où votre sommeil a le plus à gagner.
Mode de vie
Pas, stress et structure. Vos pas et votre sommeil se synchronisent depuis l'application santé de votre téléphone, le bilan ajoute le stress et l'énergie. Les guides en font de petites habitudes qui tiennent dans un agenda chargé.
Des habitudes autour de votre vie
Des habitudes choisies pour votre situation font partie du coaching individuel avec Timon, à partir de 53 € par semaine.
Ce que comprend l'application. Ce qu'ajoute le coaching individuel.
| Élément | L'application | Coaching individuel |
|---|---|---|
| Questionnaire initial | Dans l'application, traité par le système | Dans l'application, lu par Timon, suivi d'un appel |
| Programme d'entraînement | Construit par le système à partir de votre questionnaire | Construit par Timon pour vous |
| Progression hebdomadaire | Fixée par le système à partir de vos séries enregistrées et du RIR | Fixée par Timon |
| Nutrition | Objectifs de calories et de macros qui suivent votre poids de tendance | Plan nutritionnel personnel par Timon |
| Alternatives d'exercices | Préparées par le système pour chaque exercice | Choisies avec Timon |
| Bilan hebdomadaire | Court bilan avec un résumé écrit automatique | Bilan avec une évaluation écrite par Timon |
| Appel mensuel | Fait partie du coaching individuel | Appel vidéo d'une heure toutes les quatre semaines |
| Contact direct avec Timon | Fait partie du coaching individuel | WhatsApp, réponse dans la journée |
| Habitudes quotidiennes | Trois habitudes fixes pour chaque membre | Habitudes choisies pour vous par Timon |
| Guides | Tous les guides de l'application | Tous les guides de l'application |
| Prix | À partir de 49 € par mois au lancement | 53 € par semaine, minimum trois mois |
Pour qui est l'application
- Vous savez déjà que l'entraînement et la nutrition comptent. Vous voulez un système qui vous dit exactement quoi faire cette semaine.
- Vous aimez les chiffres et vous acceptez de monter sur la balance chaque matin.
- Vous vous entraînez en salle ou vous avez le matériel pour suivre un programme de musculation.
- Vous voulez une structure qui continue de tourner pendant une semaine où tout le reste est plein.
Quand le coaching individuel convient mieux
- Vous avez des antécédents de troubles alimentaires, vous êtes enceinte ou vous avez une affection médicale. Un système qui s'ajuste automatiquement est le mauvais outil pour cela. Le coaching individuel est conçu pour ces situations, avec Timon qui suit chaque semaine.
- Vous voulez quelqu'un à qui parler. Des questions, des doutes, une semaine qui a déraillé. C'est le coaching individuel.
La personne derrière le système
Je suis Timon Dhaeze. Historien, passionné de données, bodybuilder naturel, coach sportif, coach santé, coach en nutrition, développeur, créatif et consultant.
J'ai perdu plus de 25 kilos et j'ai traversé la dépression, des troubles alimentaires et des addictions. Sur ce chemin lent et douloureux, j'ai appris à quel point l'entraînement, la nutrition, le sommeil et les habitudes quotidiennes s'influencent sans cesse. Depuis, j'ai sept ans de musculation derrière moi et j'ai accompagné plus de 25 personnes vers des transformations durables.
Cette application fonctionne avec les mêmes règles que j'utilise avec mes clients en coaching individuel : comment les objectifs sont calculés, à quelle vitesse ils peuvent évoluer, quand l'entraînement augmente et quand il ralentit. J'ai écrit ces règles à partir de la recherche et j'en ai fait un système qui travaille pour vous chaque semaine.
Un coaching santé guidé par les données, pour les personnes motivées.
Trois façons de payer. Un plan qui s'adapte.
Rien n'est encore en vente. Voici les prix de l'application à son ouverture le 10 janvier 2027. L'inscription sur la liste d'attente est gratuite et ne vous engage à rien.
Mensuel
6 mois
12 mois Le plus avantageux
Prix TVA comprise. Disponible dans l'Espace économique européen, au Royaume-Uni et en Suisse.
Inscrivez-vous sur la liste d'attente.
L'application sera lancée le 10 janvier 2027, après une bêta fermée. Laissez votre prénom et votre e-mail et nous vous écrivons le jour de l'ouverture.
Vous êtes sur la liste. Consultez votre boîte mail.
Votre place fondateur à vie est réservée. Vous ne payez rien maintenant. Vous recevez d'abord les conditions complètes et un lien de paiement, avant tout prélèvement.
Les 100 places fondateur à vie sont prises. Vous êtes sur la liste de réserve pour l'accès à vie et sur la liste d'attente de l'application.
Questions
Quand a lieu le lancement ?
Le lancement officiel a lieu le 10 janvier 2027. Avant cela, un petit groupe teste l'application en bêta fermée. Toutes les personnes inscrites sur la liste d'attente reçoivent un e-mail le jour de l'ouverture.
Est-ce pour moi ?
Oui, si vous êtes en bonne santé, que la motivation est là et que vous voulez enregistrer votre poids, votre alimentation et votre entraînement. Le questionnaire initial pose quelques questions de sécurité. Si vous avez des antécédents de troubles alimentaires, si vous êtes enceinte ou si vous avez une affection médicale, l'application vous oriente vers le coaching individuel. Dans ces situations, c'est une personne qui doit prendre les décisions.
Dois-je enregistrer mon alimentation ?
Oui. Votre plan repose sur les macros et l'enregistrement est ce qui vous permet d'y rester. Cela prend quelques minutes par jour : scanner un code-barres, photographier votre assiette ou copier le repas de la veille. Les plans de repas de l'application montrent des exemples pour manger dans vos objectifs. Votre journal rend aussi plus précise l'estimation de votre dépense par le système.
Pourquoi me peser chaque jour ?
Une seule pesée dit peu de chose. L'eau, le sel, les glucides et le sommeil font varier la balance d'un jour à l'autre. Des pesées quotidiennes donnent au système assez de points pour une tendance fiable. C'est cette tendance que suit votre plan.
Qu'est-ce que le RIR ?
Reps in reserve, les répétitions en réserve : combien de répétitions propres vous auriez encore pu faire à la fin d'une série. RIR 0 signifie qu'il ne reste rien. RIR 2 signifie encore deux. Vous l'enregistrez à chaque série et le programme s'en sert pour fixer vos charges de la semaine suivante.
Et si j'ai une blessure ?
Indiquez-la dans le questionnaire initial. Le programme laisse cette articulation tranquille et entraîne tout ce qui l'entoure. Une douleur pendant un exercice signifie que vous l'arrêtez et utilisez l'alternative prévue. Une douleur qui persiste relève de votre médecin ou de votre kinésithérapeute.
En quelle langue est l'application ?
L'application sera disponible en anglais, français, espagnol, allemand, portugais et italien. Les guides de l'application existent dans ces six langues et en néerlandais.
Puis-je contacter Timon ?
L'application est conçue pour fonctionner de manière autonome. Le contact direct avec Timon fait partie du coaching individuel : WhatsApp avec une réponse dans la journée. Les questions sur la liste d'attente vont à coaching@timondhaeze.com.
Combien cela coûtera-t-il ?
Au lancement : 49 € par mois, 249 € pour six mois ou 399 € pour douze mois, TVA comprise. La formule mensuelle est résiliable chaque mois. L'inscription sur la liste d'attente ne coûte rien.
Où l'application sera-t-elle disponible ?
Dans l'Espace économique européen, au Royaume-Uni et en Suisse. Elle ne sera pas proposée dans d'autres pays.
Que deviennent mes données ?
Nous utilisons votre prénom et votre e-mail pour vous prévenir de l'ouverture de l'application. Votre numéro de téléphone est facultatif. Si vous cochez la case de la newsletter, vous recevez aussi la newsletter. Pour quitter la liste, écrivez à coaching@timondhaeze.com. Plus d'informations dans la politique de confidentialité.
Accès à vie fondateur : les conditions
Réservé aux 100 premiers membres fondateurs. 199 € en une fois, TVA comprise. Vous ne payez rien maintenant : vous recevez les conditions complètes et un lien de paiement avant tout prélèvement. Accès tant que l'application est proposée ; les détails figurent dans les conditions. Vous pouvez annuler votre réservation à tout moment par e-mail à coaching@timondhaeze.com. Uniquement dans l'Espace économique européen, au Royaume-Uni et en Suisse.
Votre plan commence par le questionnaire initial.
L'application ouvre le 10 janvier 2027. Inscrivez-vous aujourd'hui et vous serez parmi les premières personnes informées du moment où vous pourrez le remplir.
En tant que membre fondateur, vous pouvez choisir l'accès à vie pour 199 €. Conditions applicables.
Timon Dhaeze Coaching est un nom commercial de FD96 BV, société à responsabilité limitée de droit belge, Vrijdagmarkt 61 boîte 101, 9000 Gand, numéro d'entreprise et numéro de TVA BE 1042.266.978, RPM Gand. L'application est un outil d'entraînement, de nutrition et de mode de vie. Elle ne constitue ni un examen médical ni un diagnostic ni un traitement.