Il tuo allenamento e la tua alimentazione, adattati ai tuoi dati.
Allenamento, nutrizione, stile di vita e sonno in un unico piano. Tu registri, l'app legge il tuo trend e sposta i tuoi obiettivi ogni settimana.
Lancio il 10 gennaio 2027. Ti scriviamo il giorno dell'apertura.
L'app apre tra
10 gennaio 2027
La tua bilancia salta.
Il tuo trend no.
Acqua, sale e una notte corta spostano il tuo peso da una mattina all'altra. L'app guarda oltre questo rumore, segue il tuo trend reale e cambia le tue calorie solo quando il trend lo chiede.
Cosa hai in mano e quando.
Dopo il questionario iniziale
Il tuo programma di allenamento, costruito sui giorni e sul tempo che hai. I tuoi obiettivi giornalieri di calorie, proteine, carboidrati e grassi.
Dopo la prima settimana
Un punto di partenza: il tuo peso di tendenza, le prime sessioni registrate e i carichi di partenza per ogni esercizio.
Il giorno 13
Il tuo primo aggiustamento, calcolato sul tuo trend e sul tuo registro. Vedi cosa è cambiato e perché.
Ogni settimana dopo
Obiettivi e carichi di allenamento che seguono quello che fa il tuo corpo.
Ogni settimana un nuovo piano. E vedi perché.
L'app funziona con regole fisse. Ognuna è scritta per mantenere in carreggiata la tua energia, il tuo allenamento e i tuoi muscoli mentre il tuo corpo si adatta.
Riepilogo di esempio. L'oro è ciò che il sistema imposta per te.
- Calcola ogni notte il tuo peso di tendenza, una media livellata delle tue pesate, così una cena salata non sposta mai il tuo piano.
- Legge il tuo check-in settimanale: quanti giorni hai seguito il piano, come hai dormito, il tuo stress e il tuo recupero.
- Legge i tuoi passi e il tuo sonno dall'orologio, dall'anello o da qualsiasi altro wearable, sincronizzati tramite l'app salute del telefono.
- Stima il tuo reale dispendio energetico dal tuo diario alimentare e dal tuo trend.
- Adatta calorie e macro a piccoli passi quando il trend lo chiede. I tuoi obiettivi non scendono mai sotto il tuo metabolismo basale.
- Mantiene stabili i tuoi obiettivi in una settimana in cui hai seguito il piano per meno di cinque giorni. Il riepilogo ti indica allora cosa ti aiuta a rimetterti in carreggiata.
- Imposta carichi e ripetizioni della settimana successiva per ogni esercizio in base a ciò che hai registrato.
- Pianifica una settimana più leggera quando i tuoi punteggi di recupero restano bassi.
- Ti invia un breve riepilogo scritto della tua settimana, nell'app e via e-mail.
Quattro passi. Tre sono tuoi.
- 01
Compila il questionario iniziale.
Il tuo obiettivo, il ritmo che vuoi, quanti giorni ti alleni, quanto può durare una sessione, la tua suddivisione preferita, fino a due gruppi muscolari su cui concentrarti, infortuni, il tuo tipo di dieta e allergie. Il sistema usa ogni risposta.
- 02
Ricevi il tuo programma e i tuoi obiettivi.
Un programma di allenamento completo con un video per ogni esercizio. Obiettivi giornalieri di calorie, proteine, carboidrati e grassi.
- 03
Registra tre cose.
Il tuo peso ogni mattina. Quello che mangi, restando nei tuoi macro. Ogni serie che fai: il carico, le ripetizioni e quante ripetizioni avevi ancora in serbo (RIR). Ogni quattro settimane l'app ti chiede anche la circonferenza vita.
- 04
Il sistema si adatta.
Una volta a settimana compili un breve check-in. Il sistema lo legge insieme al tuo peso di tendenza, al diario alimentare, alle serie registrate e ai passi e al sonno del tuo wearable. Poi imposta la tua settimana successiva.
| Serie | Carico | Rip. | RIR |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 kg | 10 | 3 |
| 2 | 60 kg | 10 | 3 |
| 3 | 60 kg | 10 | 2 |
Allenamento. Ogni serie conta.
Un programma costruito sui tuoi orari, sul tuo focus e sui tuoi infortuni. Ogni esercizio ha un range di ripetizioni. Raggiungi la parte alta del range al tuo RIR obiettivo e il carico sale la settimana dopo. Lento, costante e misurabile.
Ogni esercizio ha alternative già pronte, così una macchina occupata o un'articolazione dolorante non fermano mai una sessione. Scegli l'alternativa e registrala come qualsiasi altro esercizio.
Nutrizione. Il tuo diario è il cuore.
Il tuo piano si basa sui macro. Registri quello che mangi e resti nei limiti. Registrare è rapido: quattro momenti pasto al giorno, una foto del piatto, una nota e il tuo livello di sazietà dopo il pasto, così anche la fame diventa un dato. L'acqua è un tocco per bicchiere.
Scegli il tuo tipo di dieta e la tua ripartizione dei macro. Preferisci non scegliere? Lo fa il sistema per te. I piani alimentari dell'app sono esempi di come può essere una giornata dentro i tuoi obiettivi. Il tuo diario e il tuo peso di tendenza dicono insieme al sistema quanto consumi davvero.
- Colazione registrata, foto, sazietà 4 su 5
- Pranzo registrato, sazietà 3 su 5
- Spuntino da registrare
- Cena da registrare
Tre abitudini quotidiane per ogni membro, dal primo giorno. Un tocco ciascuna.
- Un grande bicchiere d'acqua appena ti svegli.
- Dieci squat dopo ogni pasto.
- Niente schermi nell'ultima ora prima di dormire.
Sonno
Il sonno fa parte del tuo check-in settimanale e del modo in cui il sistema legge il tuo recupero. Un recupero scarso cambia la tua settimana di allenamento. Le guide nell'app mostrano dove il tuo sonno ha più margine di miglioramento.
Stile di vita
Passi, stress e struttura. I tuoi passi e il tuo sonno si sincronizzano dall'app salute del telefono, il check-in aggiunge stress ed energia. Le guide li trasformano in piccole abitudini che stanno in un'agenda piena.
Abitudini intorno alla tua vita
Le abitudini scelte per la tua situazione fanno parte del coaching individuale con Timon, da 53 € a settimana.
Cosa include l'app. Cosa aggiunge il coaching individuale.
| Parte | L'app | Coaching individuale |
|---|---|---|
| Questionario iniziale | Nell'app, elaborato dal sistema | Nell'app, letto da Timon e seguito da una call |
| Programma di allenamento | Costruito dal sistema dal tuo questionario | Costruito da Timon per te |
| Progressione settimanale | Impostata dal sistema dalle serie registrate e dal RIR | Impostata da Timon |
| Nutrizione | Obiettivi di calorie e macro che seguono il tuo peso di tendenza | Piano alimentare personale di Timon |
| Alternative agli esercizi | Preparate dal sistema per ogni esercizio | Scelte con Timon |
| Check-in settimanale | Check-in breve con riepilogo scritto automatico | Check-in con valutazione scritta da Timon |
| Call mensile | Parte del coaching individuale | Videochiamata di un'ora ogni quattro settimane |
| Contatto diretto con Timon | Parte del coaching individuale | WhatsApp, risposta in giornata |
| Abitudini quotidiane | Tre abitudini fisse per ogni membro | Abitudini scelte per te da Timon |
| Guide | Tutte le guide nell'app | Tutte le guide nell'app |
| Prezzo | Da 49 € al mese al lancio | 53 € a settimana, minimo tre mesi |
Per chi è l'app
- Sai già che allenamento e alimentazione contano. Vuoi un sistema che ti dica esattamente cosa fare questa settimana.
- Ti piacciono i numeri e sali volentieri sulla bilancia ogni mattina.
- Ti alleni in palestra o hai l'attrezzatura per seguire un programma di forza.
- Vuoi una struttura che continui a funzionare in una settimana in cui tutto il resto è pieno.
Quando il coaching individuale è più adatto
- Hai una storia di disturbi alimentari, sei incinta o hai una condizione medica. Un sistema che si adatta automaticamente è lo strumento sbagliato per questo. Il coaching individuale è fatto apposta, con Timon che legge ogni settimana.
- Vuoi qualcuno con cui parlare. Domande, dubbi, una settimana andata storta. Questo è il coaching individuale.
La persona dietro il sistema
Sono Timon Dhaeze. Storico, appassionato di dati, natural bodybuilder, personal trainer, coach della salute, coach nutrizionale, sviluppatore, creativo e consulente.
Ho perso più di 25 chili e sono uscito da depressione, disturbi alimentari e dipendenze. Su quella strada lenta e dolorosa ho imparato quanto allenamento, alimentazione, sonno e abitudini quotidiane si influenzino a vicenda. Da allora ho alle spalle sette anni di allenamento della forza e ho accompagnato più di 25 persone verso trasformazioni durature.
Questa app funziona con le stesse regole che uso con i miei clienti di coaching individuale: come si calcolano gli obiettivi, quanto velocemente possono cambiare, quando l'allenamento sale e quando rallenta. Ho scritto queste regole partendo dalla ricerca e le ho trasformate in un sistema che lavora per te ogni settimana.
Coaching della salute guidato dai dati per persone motivate.
Tre modi di pagare. Un piano che si adatta.
Non c'è ancora niente in vendita. Questi sono i prezzi che l'app avrà quando apre il 10 gennaio 2027. L'iscrizione alla lista d'attesa è gratuita e non ti impegna a nulla.
Mensile
6 mesi
12 mesi Più conveniente
Prezzi IVA inclusa. Disponibile nello Spazio economico europeo, nel Regno Unito e in Svizzera.
Iscriviti alla lista d'attesa.
L'app viene lanciata il 10 gennaio 2027, dopo una beta chiusa. Lascia il tuo nome e la tua e-mail e ti scriviamo il giorno dell'apertura.
Sei nella lista. Controlla la tua casella di posta.
Il tuo posto da fondatore a vita è prenotato. Non paghi nulla ora. Ricevi prima le condizioni complete e un link di pagamento, prima che venga addebitato qualcosa.
I 100 posti da fondatore a vita sono esauriti. Sei nella lista di riserva per l'accesso a vita e nella lista d'attesa dell'app.
Domande
Quando è il lancio?
Il lancio ufficiale è il 10 gennaio 2027. Prima, un piccolo gruppo testa l'app in una beta chiusa. Tutte le persone in lista d'attesa ricevono un'e-mail il giorno dell'apertura.
Fa per me?
Sì, se sei in buona salute, hai motivazione e vuoi registrare il tuo peso, la tua alimentazione e il tuo allenamento. Il questionario iniziale pone alcune domande di sicurezza. Se hai una storia di disturbi alimentari, se sei incinta o se hai una condizione medica, l'app ti indirizza al coaching individuale. In queste situazioni è una persona a dover prendere le decisioni.
Devo registrare cosa mangio?
Sì. Il tuo piano si basa sui macro e registrare è il modo per restarci dentro. Bastano pochi minuti al giorno: scansionare un codice a barre, fotografare il piatto o copiare il pasto di ieri. I piani alimentari dell'app mostrano esempi di come mangiare dentro i tuoi obiettivi. Il tuo diario rende anche più precisa la stima del tuo dispendio da parte del sistema.
Perché pesarmi ogni giorno?
Una pesata da sola dice poco. Acqua, sale, carboidrati e sonno spostano la bilancia da un giorno all'altro. Le pesate quotidiane danno al sistema abbastanza punti per un trend affidabile. È quel trend che il tuo piano segue.
Cos'è il RIR?
Reps in reserve, ripetizioni in riserva: quante ripetizioni pulite avresti potuto fare ancora alla fine di una serie. RIR 0 significa niente di rimasto. RIR 2 significa altre due. Lo registri a ogni serie e il programma lo usa per decidere i tuoi carichi della settimana dopo.
E se ho un infortunio?
Indicalo nel questionario iniziale. Il programma lascia in pace quell'articolazione e allena tutto il resto intorno. Dolore durante un esercizio significa che lo interrompi e usi l'alternativa preparata. Un dolore che resta è una questione per il tuo medico o fisioterapista.
In che lingua è l'app?
L'app sarà disponibile in inglese, francese, spagnolo, tedesco, portoghese e italiano. Le guide nell'app esistono in queste sei lingue e in olandese.
Posso contattare Timon?
L'app è pensata per funzionare da sola. Il contatto diretto con Timon fa parte del coaching individuale: WhatsApp con risposta in giornata. Le domande sulla lista d'attesa vanno a coaching@timondhaeze.com.
Quanto costerà?
Al lancio: 49 € al mese, 249 € per sei mesi o 399 € per dodici mesi, IVA inclusa. Il piano mensile si può disdire ogni mese. L'iscrizione alla lista d'attesa non costa nulla.
Dove sarà disponibile l'app?
Nello Spazio economico europeo, nel Regno Unito e in Svizzera. Non sarà offerta in altri paesi.
Cosa succede ai miei dati?
Usiamo il tuo nome e la tua e-mail per avvisarti quando apre l'app. Il numero di telefono è facoltativo. Con la casella della newsletter spuntata ricevi anche la newsletter. Per uscire dalla lista, scrivi a coaching@timondhaeze.com. Maggiori informazioni nell'informativa sulla privacy.
Accesso a vita da fondatore: le condizioni
Limitato ai primi 100 membri fondatori. 199 € una tantum, IVA inclusa. Non paghi nulla ora: ricevi le condizioni complete e un link di pagamento prima che venga addebitato qualcosa. Accesso finché l'app viene offerta; i dettagli sono nelle condizioni. Puoi annullare la prenotazione in qualsiasi momento scrivendo a coaching@timondhaeze.com. Solo nello Spazio economico europeo, nel Regno Unito e in Svizzera.
Il tuo piano parte dal questionario iniziale.
L'app apre il 10 gennaio 2027. Iscriviti oggi e sarai tra le prime persone a sapere quando potrai compilarlo.
Come membro fondatore, puoi scegliere l'accesso a vita per 199 €. Si applicano condizioni.
Timon Dhaeze Coaching is a trade name of FD96 BV, a private limited company under Belgian law, Vrijdagmarkt 61 box 101, 9000 Ghent, company and VAT number BE 1042.266.978, Register of Legal Entities Ghent. L'app è uno strumento per allenamento, nutrizione e stile di vita. Non è un esame medico, una diagnosi o un trattamento.