Je training en voeding, bijgestuurd op je eigen data.
Training, voeding, lifestyle en slaap in één plan. Jij logt, de app leest je trend en verschuift je doelen elke week.
Lancering op 10 januari 2027. We mailen je op de dag dat ze opent.
De app opent over
10 januari 2027
Je weegschaal springt.
Je trend niet.
Water, zout en een korte nacht verschuiven je gewicht van de ene ochtend op de andere. De app kijkt voorbij die ruis, volgt je echte trend en verandert je calorieën pas als de trend erom vraagt.
Wat je in handen hebt en wanneer.
Na de intake
Je trainingsprogramma, gebouwd op de dagen en de tijd die je hebt. Je dagelijkse doelen voor calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten.
Na je eerste week
Een vertrekpunt: je trendgewicht, je eerste gelogde sessies en je startgewichten per oefening.
Op dag 13
Je eerste bijsturing, berekend op je eigen trend en je eigen log. Je ziet wat er veranderde en waarom.
Elke week daarna
Doelen en trainingsgewichten die volgen wat je lichaam doet.
Elke week een nieuw plan. En je ziet waarom.
De app werkt met vaste regels. Elke regel is geschreven om je energie, je training en je spiermassa op koers te houden terwijl je lichaam zich aanpast.
Voorbeeldoverzicht. Goud is wat het systeem voor je instelt.
- Berekent elke nacht je trendgewicht, een afgevlakt gemiddelde van je wegingen, zodat één zout diner je plan nooit verschuift.
- Leest je wekelijkse check-in: hoeveel dagen je het plan volgde, hoe je sliep, je stress en je herstel.
- Leest je stappen en slaap uit je horloge, ring of een andere wearable, gesynchroniseerd via de gezondheidsapp op je telefoon.
- Schat je echte energieverbruik in op basis van je voedingslog en je trend.
- Stuurt je calorieën en macro's in kleine stappen bij wanneer de trend erom vraagt. Je doelen zakken nooit onder je basaal metabolisme.
- Houdt je doelen gelijk in een week waarin je het plan minder dan vijf dagen volgde. Je overzicht wijst je dan op wat je helpt om weer op koers te komen.
- Bepaalt de gewichten en herhalingen van volgende week voor elke oefening op basis van wat je logde.
- Plant een lichtere week wanneer je herstelscores laag blijven.
- Stuurt je een kort geschreven overzicht van je week, in de app en per mail.
Vier stappen. Drie ervan zijn voor jou.
- 01
Vul de intake in.
Je doel, het tempo dat je wilt, hoeveel dagen je traint, hoe lang een sessie mag duren, je favoriete trainingssplit, maximaal twee spiergroepen waarop je wilt focussen, blessures, je voedingstype en allergieën. Het systeem gebruikt elk antwoord.
- 02
Krijg je programma en je doelen.
Een volledig trainingsprogramma met een video bij elke oefening. Dagelijkse doelen voor calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten.
- 03
Log drie dingen.
Je gewicht elke ochtend. Wat je eet, binnen je macro's. Elke set die je traint: het gewicht, de herhalingen en hoeveel herhalingen je nog in de tank had (RIR). Om de vier weken vraagt de app ook je tailleomtrek.
- 04
Het systeem stuurt bij.
Eén keer per week vul je een korte check-in in. Het systeem leest die samen met je trendgewicht, je voedingslog, je gelogde sets en de stappen en slaap van je wearable. Daarna legt het je volgende week vast.
| Set | Gewicht | Herh. | RIR |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 kg | 10 | 3 |
| 2 | 60 kg | 10 | 3 |
| 3 | 60 kg | 10 | 2 |
Training. Elke set telt.
Een programma gebouwd op je agenda, je focus en je blessures. Elke oefening heeft een herhalingsrange. Haal je de bovenkant van die range op je doel-RIR, dan gaat het gewicht de week erna omhoog. Traag, gestaag en meetbaar.
Bij elke oefening staan alternatieven klaar, zodat een bezet toestel of een pijnlijk gewricht een sessie nooit stillegt. Kies het alternatief en log het zoals elke andere oefening.
Voeding. Je log is de kern.
Je plan is gebouwd op macro's. Je logt wat je eet en blijft daarbinnen. Loggen gaat snel: vier eetmomenten per dag, een foto van je bord, een notitie en hoe verzadigd je je voelde na het eten, zodat ook honger data wordt. Water is één tik per glas.
Kies je voedingstype en je macroverdeling. Liever die keuze overslaan? Dan maakt het systeem ze voor je. De voedingsplannen in de app zijn voorbeelden van hoe een dag binnen je doelen eruit kan zien. Je log en je trendgewicht vertellen het systeem samen wat je echt verbruikt.
- Ontbijt gelogd, foto, verzadiging 4 van 5
- Lunch gelogd, verzadiging 3 van 5
- Namiddag open
- Avondeten open
Drie dagelijkse gewoontes voor elk lid, vanaf dag één. Telkens één tik.
- Een groot glas water meteen na het opstaan.
- Tien squats na elke maaltijd.
- Geen schermen in het laatste uur voor het slapengaan.
Slaap
Slaap maakt deel uit van je wekelijkse check-in en van hoe het systeem je herstel leest. Slecht herstel verandert je trainingsweek. De gidsen in de app tonen waar je slaap het meest te winnen heeft.
Lifestyle
Stappen, stress en structuur. Je stappen en je slaap komen binnen via de gezondheidsapp op je telefoon, de check-in voegt stress en energie toe. De gidsen maken er kleine gewoontes van die passen in een volle agenda.
Gewoontes rond je eigen leven
Gewoontes gekozen voor jouw situatie horen bij 1-op-1-coaching met Timon, vanaf €53 per week.
Wat de app bevat. Wat 1-op-1-coaching toevoegt.
| Onderdeel | De app | 1-op-1-coaching |
|---|---|---|
| Intake | In de app, verwerkt door het systeem | In de app, gelezen door Timon, gevolgd door een gesprek |
| Trainingsprogramma | Gebouwd door het systeem op basis van je intake | Door Timon voor jou gebouwd |
| Wekelijkse progressie | Ingesteld door het systeem op basis van je gelogde sets en RIR | Ingesteld door Timon |
| Voeding | Calorie- en macrodoelen die je trendgewicht volgen | Persoonlijk voedingsplan door Timon |
| Alternatieve oefeningen | Door het systeem klaargezet voor elke oefening | Samen met Timon gekozen |
| Wekelijkse check-in | Korte check-in met een automatisch geschreven overzicht | Check-in met een geschreven evaluatie door Timon |
| Maandelijks gesprek | Onderdeel van 1-op-1-coaching | Videocall van een uur om de vier weken |
| Rechtstreeks contact met Timon | Onderdeel van 1-op-1-coaching | WhatsApp, antwoord binnen de dag |
| Dagelijkse gewoontes | Drie vaste gewoontes voor elk lid | Gewoontes die Timon voor jou kiest |
| Gidsen | Alle gidsen in de app | Alle gidsen in de app |
| Prijs | Vanaf €49 per maand bij de lancering | €53 per week, minimum drie maanden |
Voor wie de app is
- Je weet al dat training en voeding ertoe doen. Je wilt een systeem dat je precies zegt wat je deze week moet doen.
- Je houdt van cijfers en je bent bereid om elke ochtend op de weegschaal te stappen.
- Je traint in een gym of hebt het materiaal om een krachtprogramma te volgen.
- Je wilt structuur die blijft lopen in een week waarin al de rest vol zit.
Wanneer 1-op-1-coaching beter past
- Je hebt een voorgeschiedenis van eetstoornissen, je bent zwanger of je hebt een medische aandoening. Een systeem dat automatisch bijstuurt is daar het verkeerde instrument voor. 1-op-1-coaching is ervoor gebouwd, met Timon die elke week meeleest.
- Je wilt iemand om mee te praten. Vragen, twijfels, een week die anders liep. Dat is 1-op-1-coaching.
De persoon achter het systeem
Ik ben Timon Dhaeze. Historicus, data geek, natural bodybuilder, personal trainer, gezondheidscoach, voedingscoach, developer, creatieveling en consultant.
Ik verloor meer dan 25 kilo en kwam door depressies, eetstoornissen en verslavingen. Op die trage en pijnlijke weg leerde ik hoe training, voeding, slaap en dagelijkse gewoontes elkaar blijven beïnvloeden. Intussen heb ik zeven jaar krachttraining achter de rug en begeleidde ik meer dan 25 mensen naar een blijvende transformatie.
Deze app werkt met dezelfde regels die ik gebruik bij mijn 1-op-1-klanten: hoe doelen berekend worden, hoe snel ze mogen bewegen, wanneer de training omhooggaat en wanneer ze gas terugneemt. Ik schreef die regels op basis van het onderzoek en maakte er een systeem van dat elke week voor jou werkt.
Data-gedreven gezondheidscoaching voor gedreven mensen.
Drie manieren om te betalen. Eén plan dat zich aanpast.
Er is nog niets te koop. Dit zijn de prijzen die de app heeft wanneer ze opent op 10 januari 2027. Inschrijven op de wachtlijst is gratis en verplicht je tot niets.
Maandelijks
6 maanden
12 maanden Voordeligst
Prijzen inclusief btw. Beschikbaar in de Europese Economische Ruimte, het Verenigd Koninkrijk en Zwitserland.
Schrijf je in voor de wachtlijst.
De app wordt gelanceerd op 10 januari 2027, na een gesloten bèta. Laat je naam en e-mailadres achter en we schrijven je op de dag dat ze opent.
Je staat op de lijst. Kijk in je mailbox.
Je lifetime-plaats als founding member is gereserveerd. Je betaalt nu niets. Je krijgt eerst de volledige voorwaarden en een betaallink, pas daarna wordt er iets aangerekend.
De 100 founding-lifetimeplaatsen zijn ingenomen. Je staat op de reservelijst voor lifetime-toegang en op de wachtlijst voor de app.
Vragen
Wanneer wordt de app gelanceerd?
De officiële lancering is op 10 januari 2027. Daarvoor test een kleine groep de app in een gesloten bèta. Iedereen op de wachtlijst krijgt een mail op de dag dat ze opent.
Is dit iets voor mij?
Ja, als je gezond en gemotiveerd bent en klaar om je gewicht, je voeding en je training te loggen. De intake stelt een paar veiligheidsvragen. Heb je een voorgeschiedenis van eetstoornissen, ben je zwanger of heb je een medische aandoening, dan stuurt de app je door naar 1-op-1-coaching. In die situaties moet een mens de beslissingen nemen.
Moet ik mijn voeding loggen?
Ja. Je plan is gebouwd op macro's en loggen is hoe je daarbinnen blijft. Het kost een paar minuten per dag: een barcode scannen, een foto van je bord nemen of de maaltijd van gisteren kopiëren. De voedingsplannen in de app tonen voorbeelden van hoe je binnen je doelen eet. Je log maakt ook de schatting van je verbruik door het systeem preciezer.
Waarom elke dag wegen?
Eén weging zegt weinig. Water, zout, koolhydraten en slaap verschuiven de weegschaal van dag tot dag. Dagelijkse wegingen geven het systeem genoeg punten voor een betrouwbare trend. Die trend is wat je plan volgt.
Wat is RIR?
Reps in reserve: hoeveel nette herhalingen je aan het einde van een set nog had kunnen doen. RIR 0 betekent niets meer over. RIR 2 betekent nog twee. Je logt het bij elke set en het programma gebruikt het om je gewichten voor de volgende week te bepalen.
Wat als ik een blessure heb?
Vermeld ze in de intake. Het programma laat dat gewricht met rust en traint alles eromheen. Pijn tijdens een oefening betekent dat je ermee stopt en het klaargezette alternatief gebruikt. Pijn die blijft, is iets voor je arts of fysiotherapeut.
In welke taal is de app?
De app komt in het Engels, Frans, Spaans, Duits, Portugees en Italiaans. De gidsen in de app bestaan in die zes talen en in het Nederlands.
Kan ik Timon contacteren?
De app is gebouwd om zelfstandig te werken. Rechtstreeks contact met Timon hoort bij 1-op-1-coaching: WhatsApp met een antwoord binnen de dag. Vragen over de wachtlijst stuur je naar coaching@timondhaeze.com.
Wat gaat het kosten?
Bij de lancering: €49 per maand, €249 voor zes maanden of €399 voor twaalf maanden, btw inbegrepen. Het maandplan is elke maand opzegbaar. Inschrijven op de wachtlijst kost niets.
Waar is de app beschikbaar?
In de Europese Economische Ruimte, het Verenigd Koninkrijk en Zwitserland. In andere landen wordt ze niet aangeboden.
Wat gebeurt er met mijn gegevens?
We gebruiken je naam en e-mailadres om je te laten weten wanneer de app opent. Je telefoonnummer is optioneel. Met het vakje voor de nieuwsbrief aangevinkt krijg je ook de nieuwsbrief. Wil je van de lijst, mail dan naar coaching@timondhaeze.com. Meer in de privacyverklaring.
Lifetime-toegang voor founding members: de voorwaarden
Beperkt tot de eerste 100 founding members. €199, eenmalig, btw inbegrepen. Je betaalt nu niets: je krijgt eerst de volledige voorwaarden en een betaallink, pas daarna wordt er iets aangerekend. Toegang zolang de app wordt aangeboden; de details staan in de voorwaarden. Je kunt je reservatie op elk moment annuleren met een mail naar coaching@timondhaeze.com. Enkel in de Europese Economische Ruimte, het Verenigd Koninkrijk en Zwitserland.
Je plan begint met de intake.
De app opent op 10 januari 2027. Schrijf je vandaag in en je hoort bij de eersten die weten wanneer je de intake kunt invullen.
Als founding member kun je kiezen voor lifetime-toegang voor €199. Voorwaarden van toepassing.
Timon Dhaeze Coaching is een handelsnaam van FD96 BV, Vrijdagmarkt 61 bus 101, 9000 Gent, ondernemingsnummer en btw-nummer BE 1042.266.978, RPR Gent. De app is een hulpmiddel voor training, voeding en lifestyle. Ze is geen medisch onderzoek, geen diagnose en geen behandeling.