Tu entrenamiento y tu nutrición, ajustados a tus propios datos.
Entrenamiento, nutrición, estilo de vida y sueño en un solo plan. Tú registras, la app lee tu tendencia y mueve tus objetivos cada semana.
Lanzamiento el 10 de enero de 2027. Te escribimos el día que abra.
La app abre en
10 de enero de 2027
Tu báscula salta.
Tu tendencia no.
El agua, la sal y una noche corta mueven tu peso de una mañana a otra. La app mira más allá de ese ruido, sigue tu tendencia real y solo cambia tus calorías cuando la tendencia lo pide.
Qué tienes en la mano y cuándo.
Después del cuestionario inicial
Tu programa de entrenamiento, construido sobre los días y el tiempo que tienes. Tus objetivos diarios de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas.
Después de tu primera semana
Un punto de partida: tu peso de tendencia, tus primeras sesiones registradas y tus pesos iniciales por ejercicio.
El día 13
Tu primer ajuste, calculado a partir de tu propia tendencia y tu propio registro. Ves qué ha cambiado y por qué.
Cada semana a partir de entonces
Objetivos y pesos de entrenamiento que siguen lo que hace tu cuerpo.
Cada semana, un plan nuevo. Y ves por qué.
La app funciona con reglas fijas. Cada una está escrita para mantener tu energía, tu entrenamiento y tu músculo en el buen camino mientras tu cuerpo se adapta.
Resumen de ejemplo. El dorado es lo que el sistema fija para ti.
- Calcula cada noche tu peso de tendencia, una media suavizada de tus pesajes, para que una cena salada nunca mueva tu plan.
- Lee tu revisión semanal: cuántos días seguiste el plan, cómo dormiste, tu estrés y tu recuperación.
- Lee tus pasos y tu sueño desde tu reloj, tu anillo o cualquier otro wearable, sincronizados a través de la app de salud de tu teléfono.
- Estima tu gasto energético real a partir de tu registro de comidas y tu tendencia.
- Ajusta tus calorías y macros en pasos pequeños cuando la tendencia lo pide. Tus objetivos nunca bajan de tu metabolismo basal.
- Mantiene tus objetivos en una semana en la que seguiste el plan menos de cinco días. Tu resumen te indica entonces qué te ayuda a volver al buen camino.
- Fija los pesos y las repeticiones de la próxima semana para cada ejercicio a partir de lo que registraste.
- Planifica una semana más ligera cuando tus puntuaciones de recuperación siguen bajas.
- Te envía un breve resumen escrito de tu semana, en la app y por correo electrónico.
Cuatro pasos. Tres son tuyos.
- 01
Completa el cuestionario inicial.
Tu objetivo, el ritmo que quieres, cuántos días entrenas, cuánto puede durar una sesión, tu división preferida, hasta dos grupos musculares en los que quieres centrarte, lesiones, tu tipo de dieta y alergias. El sistema usa cada respuesta.
- 02
Recibe tu programa y tus objetivos.
Un programa de entrenamiento completo con un vídeo para cada ejercicio. Objetivos diarios de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas.
- 03
Registra tres cosas.
Tu peso cada mañana. Lo que comes, dentro de tus macros. Cada serie que entrenas: el peso, las repeticiones y cuántas repeticiones te quedaban en el depósito (RIR). Cada cuatro semanas la app también te pide tu perímetro de cintura.
- 04
El sistema ajusta.
Una vez por semana completas una breve revisión. El sistema la lee junto con tu peso de tendencia, tu registro de comidas, tus series registradas y los pasos y el sueño de tu wearable. Luego fija tu próxima semana.
| Serie | Peso | Reps | RIR |
|---|---|---|---|
| 1 | 60 kg | 10 | 3 |
| 2 | 60 kg | 10 | 3 |
| 3 | 60 kg | 10 | 2 |
Entrenamiento. Cada serie cuenta.
Un programa construido según tu horario, tu enfoque y tus lesiones. Cada ejercicio tiene un rango de repeticiones. Llega a la parte alta de ese rango con tu RIR objetivo y el peso sube la semana siguiente. Lento, constante y medible.
Cada ejercicio viene con alternativas preparadas, para que una máquina ocupada o una articulación dolorida nunca detengan una sesión. Elige la alternativa y regístrala como cualquier otro ejercicio.
Nutrición. Tu registro es el centro.
Tu plan se basa en macros. Registras lo que comes y te mantienes dentro de ellos. Registrar es rápido: cuatro momentos de comida al día, una foto de tu plato, una nota y tu nivel de saciedad después de comer, para que el hambre también se convierta en datos. El agua es un toque por vaso.
Elige tu tipo de dieta y tu reparto de macros. ¿Prefieres no elegir? El sistema lo hace por ti. Los planes de comidas de la app son ejemplos de cómo puede ser un día dentro de tus objetivos. Tu registro y tu peso de tendencia le dicen juntos al sistema lo que de verdad gastas.
- Desayuno registrado, foto, saciedad 4 de 5
- Comida registrada, saciedad 3 de 5
- Merienda pendiente
- Cena pendiente
Tres hábitos diarios para cada miembro, desde el primer día. Un toque cada uno.
- Un vaso grande de agua nada más despertarte.
- Diez sentadillas después de cada comida.
- Nada de pantallas en la última hora antes de dormir.
Sueño
El sueño forma parte de tu revisión semanal y de cómo el sistema lee tu recuperación. Una mala recuperación cambia tu semana de entrenamiento. Las guías de la app muestran dónde tu sueño tiene más margen de mejora.
Estilo de vida
Pasos, estrés y estructura. Tus pasos y tu sueño se sincronizan desde la app de salud de tu teléfono, la revisión añade estrés y energía. Las guías lo convierten en pequeños hábitos que caben en una agenda llena.
Hábitos en torno a tu propia vida
Los hábitos elegidos para tu situación forman parte del coaching individual con Timon, desde 53 € por semana.
Lo que incluye la app. Lo que añade el coaching individual.
| Parte | La app | Coaching individual |
|---|---|---|
| Cuestionario inicial | En la app, procesado por el sistema | En la app, leído por Timon y seguido de una llamada |
| Programa de entrenamiento | Construido por el sistema a partir de tu cuestionario | Construido por Timon para ti |
| Progresión semanal | Fijada por el sistema a partir de tus series registradas y el RIR | Fijada por Timon |
| Nutrición | Objetivos de calorías y macros que siguen tu peso de tendencia | Plan de nutrición personal de Timon |
| Alternativas de ejercicios | Preparadas por el sistema para cada ejercicio | Elegidas con Timon |
| Revisión semanal | Revisión breve con un resumen escrito automático | Revisión con una evaluación escrita por Timon |
| Llamada mensual | Parte del coaching individual | Videollamada de una hora cada cuatro semanas |
| Contacto directo con Timon | Parte del coaching individual | WhatsApp, respuesta en el mismo día |
| Hábitos diarios | Tres hábitos fijos para cada miembro | Hábitos elegidos para ti por Timon |
| Guías | Todas las guías de la app | Todas las guías de la app |
| Precio | Desde 49 € al mes en el lanzamiento | 53 € por semana, mínimo tres meses |
Para quién es la app
- Ya sabes que el entrenamiento y la nutrición importan. Quieres un sistema que te diga exactamente qué hacer esta semana.
- Te gustan los números y no te importa subirte a la báscula cada mañana.
- Entrenas en un gimnasio o tienes el material para seguir un programa de fuerza.
- Quieres una estructura que siga funcionando en una semana en la que todo lo demás está lleno.
Cuándo encaja mejor el coaching individual
- Tienes antecedentes de trastornos alimentarios, estás embarazada o tienes una afección médica. Un sistema que se ajusta solo es la herramienta equivocada para eso. El coaching individual está hecho para ello, con Timon leyendo cada semana.
- Quieres a alguien con quien hablar. Preguntas, dudas, una semana que se torció. Eso es el coaching individual.
La persona detrás del sistema
Soy Timon Dhaeze. Historiador, apasionado de los datos, culturista natural, entrenador personal, coach de salud, coach de nutrición, desarrollador, creativo y consultor.
Perdí más de 25 kilos y salí de la depresión, los trastornos alimentarios y las adicciones. En ese camino lento y doloroso aprendí cómo el entrenamiento, la nutrición, el sueño y los hábitos diarios se influyen continuamente. Desde entonces llevo siete años en el entrenamiento de fuerza y he acompañado a más de 25 personas hacia transformaciones duraderas.
Esta app funciona con las mismas reglas que uso con mis clientes de coaching individual: cómo se calculan los objetivos, a qué velocidad pueden moverse, cuándo sube el entrenamiento y cuándo se suaviza. Escribí esas reglas a partir de la investigación y las convertí en un sistema que trabaja para ti cada semana.
Coaching de salud basado en datos para personas con empuje.
Tres formas de pagar. Un plan que se adapta.
Todavía no hay nada a la venta. Estos son los precios que tendrá la app cuando abra el 10 de enero de 2027. Apuntarte a la lista de espera es gratis y no te compromete a nada.
Mensual
6 meses
12 meses Más ventajoso
Precios con IVA incluido. Disponible en el Espacio Económico Europeo, el Reino Unido y Suiza.
Apúntate a la lista de espera.
La app se lanza el 10 de enero de 2027, después de una beta cerrada. Deja tu nombre y tu correo electrónico y te escribimos el día que abra.
Estás en la lista. Revisa tu bandeja de entrada.
Tu plaza fundadora de por vida está reservada. No pagas nada ahora. Recibes primero las condiciones completas y un enlace de pago, antes de que se cobre nada.
Las 100 plazas fundadoras de por vida están ocupadas. Estás en la lista de reserva para el acceso de por vida y en la lista de espera de la app.
Preguntas
¿Cuándo se lanza?
El lanzamiento oficial es el 10 de enero de 2027. Antes, un grupo pequeño prueba la app en una beta cerrada. Todas las personas de la lista de espera reciben un correo el día que abra.
¿Es para mí?
Lo es si tienes buena salud, motivación y ganas de registrar tu peso, tu comida y tu entrenamiento. El cuestionario inicial hace unas cuantas preguntas de seguridad. Si tienes antecedentes de trastornos alimentarios, si estás embarazada o si tienes una afección médica, la app te remite al coaching individual. En esas situaciones las decisiones las tiene que tomar una persona.
¿Tengo que registrar lo que como?
Sí. Tu plan se basa en macros y registrar es la forma de mantenerte dentro de ellos. Lleva unos minutos al día: escanear un código de barras, hacer una foto de tu plato o copiar la comida de ayer. Los planes de comidas de la app muestran ejemplos de cómo comer dentro de tus objetivos. Tu registro también hace más precisa la estimación de tu gasto que hace el sistema.
¿Por qué pesarme cada día?
Un solo pesaje dice poco. El agua, la sal, los carbohidratos y el sueño mueven la báscula de un día a otro. Los pesajes diarios dan al sistema suficientes puntos para una tendencia fiable. Esa tendencia es la que sigue tu plan.
¿Qué es el RIR?
Reps in reserve, repeticiones en reserva: cuántas repeticiones limpias más podrías haber hecho al final de una serie. RIR 0 significa que no queda nada. RIR 2 significa dos más. Lo registras en cada serie y el programa lo usa para decidir tus pesos de la semana siguiente.
¿Y si tengo una lesión?
Indícala en el cuestionario inicial. El programa deja esa articulación en paz y entrena todo lo que la rodea. Si te duele durante un ejercicio, lo paras y usas la alternativa preparada. Un dolor que persiste es cosa de tu médico o tu fisioterapeuta.
¿En qué idioma está la app?
La app estará disponible en inglés, francés, español, alemán, portugués e italiano. Las guías de la app están en esos seis idiomas y en neerlandés.
¿Puedo contactar con Timon?
La app está pensada para funcionar sola. El contacto directo con Timon forma parte del coaching individual: WhatsApp con respuesta en el mismo día. Las preguntas sobre la lista de espera van a coaching@timondhaeze.com.
¿Cuánto costará?
En el lanzamiento: 49 € al mes, 249 € por seis meses o 399 € por doce meses, IVA incluido. El plan mensual se puede cancelar cada mes. Apuntarte a la lista de espera no cuesta nada.
¿Dónde estará disponible la app?
En el Espacio Económico Europeo, el Reino Unido y Suiza. No se ofrecerá en otros países.
¿Qué pasa con mis datos?
Usamos tu nombre y tu correo electrónico para avisarte cuando abra la app. Tu número de teléfono es opcional. Si marcas la casilla de la newsletter, también recibes la newsletter. Para salir de la lista, escribe a coaching@timondhaeze.com. Más información en la política de privacidad.
Acceso de por vida para fundadores: las condiciones
Limitado a los 100 primeros miembros fundadores. 199 € en un solo pago, IVA incluido. No pagas nada ahora: recibes las condiciones completas y un enlace de pago antes de que se cobre nada. Acceso mientras se ofrezca la app; los detalles están en las condiciones. Puedes cancelar tu reserva en cualquier momento escribiendo a coaching@timondhaeze.com. Solo en el Espacio Económico Europeo, el Reino Unido y Suiza.
Tu plan empieza con el cuestionario inicial.
La app abre el 10 de enero de 2027. Apúntate hoy y estarás entre las primeras personas en saber cuándo puedes rellenarlo.
Como miembro fundador, puedes elegir el acceso de por vida por 199 €. Se aplican condiciones.
Timon Dhaeze Coaching is a trade name of FD96 BV, a private limited company under Belgian law, Vrijdagmarkt 61 box 101, 9000 Ghent, company and VAT number BE 1042.266.978, Register of Legal Entities Ghent. La app es una herramienta de entrenamiento, nutrición y estilo de vida. No es un examen médico, un diagnóstico ni un tratamiento.