Postuur verbeteren, klachten verminderen

Acht uur per dag zitten laat sporen na: stijve nek, strakke schouders, vastzittende heupen. Dat corrigeer je niet met 'rechtop zitten' maar met gerichte kracht en mobiliteit.

Plan een gratis kennismakingsgesprek

Maldegem · Maarkedal · Gent · online in heel België en Nederland

Herken je dit?

Tegen de avond zit alles vast

Nek, schouders, onderrug: bureauwerk duwt je lichaam elke dag in dezelfde houding. Zonder tegengewicht wint de bureaustoel.

Je 'let op je houding' en het helpt niets

Houding is geen kwestie van opletten maar van capaciteit: spieren die sterk genoeg zijn om je goed te dragen, uren aan een stuk.

Massage helpt, twee dagen lang

Losmaken zonder versterken is dweilen met de kraan open. De blijvende oplossing is weefsel dat belastbaar wordt.

De Bouwmethode

Zo pakken we het aan

We combineren drie dingen: mobiliteit voor wat vastzit (heupen, borstwervelzuil, schouders), gerichte versterking voor wat te zwak werd (rug, romp, bilspieren) en gewoontes die je werkdag doorbreken. Precies de aanpak waarmee Sophie en Naïm van hun stijfheid afraakten.

Het resultaat merk je eerst in je klachten en daarna in de spiegel: rechter, sterker, meer aanwezig. En je krijgt de kennis mee om zelf in te grijpen wanneer je ergens spanning voelt opbouwen.

Aanbod

Zij gingen je voor

Zij deden het je voor

2 maanden

Manager, 60 · herwon kracht, mobiliteit en energie

Deze man van 60 liep al jaren rond met stijve, pijnlijke spieren door veel te zitten en weinig te bewegen. Dit is wat twee maanden gerichte training doet: van stijve en pijnlijke beweging naar controle, stabiliteit en kracht.

★★★★★

“Oorspronkelijk ben ik bij Timon terechtgekomen vanwege mobiliteitsproblemen, vooral in mijn heupen, bovenrug en knieën die vaak vastzaten. Met de begeleiding van Timon, die echt naast je staat en je persoonlijk ondersteunt, heb ik grote vooruitgang geboekt. Daarnaast heb ik veel bijgeleerd over het verbeteren van mijn voeding en het aanpakken van mijn slaap, wat een enorme meerwaarde is geweest. Dankje Timon”

Naïm · klant

Bekijk alle transformaties

FAQ

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt het voor mijn houding verbetert?

Klachten verminderen vaak al binnen enkele weken, zoals de mobiliteitsoefeningen die Sophie vijf maanden later nog dagelijks gebruikt. Structurele verandering in kracht en houding is een kwestie van maanden.

Heeft postuurtraining zin als ik de hele dag moet zitten?

Juist dan. Je kan je werkdag niet schrappen, wel je lichaam er bestand tegen maken en de uren errond slim gebruiken. Twee gerichte sessies per week plus micro-gewoontes doen meer dan je denkt.

Is mijn houding niet gewoon aangeboren?

Je bouw is genetisch, je houding grotendeels niet: die is het resultaat van jarenlange gewoontes en spierbalans. En wat aangeleerd is, kan herleerd worden.

Het perfecte moment bestaat niet.

Wie wacht op ideale omstandigheden, wacht voor altijd. We bekijken in twintig minuten waar je staat en wat de logische eerste stap is. Je krijgt sowieso iets bruikbaars mee. Past het niet, dan zeg ik dat zelf ook.

Plan een gratis kennismakingsgesprek

Twintig minuten via Google Meet, wanneer het jou past. Zijn we geen goede match? Dan zeg ik dat zelf.

Timon Dhaeze is gecertificeerd personal trainer (NASM, EREPS niveau 4) en online health & fitness coach uit België. Hij begeleidt gedreven mensen online en hybride (online plus PT-sessies in Maldegem, Maarkedal en Gent), rond vier bouwstenen: krachttraining, voeding, lifestyle en slaap. Zijn methode heet De Bouwmethode. Contact: coaching@timondhaeze.com of +32 478 62 06 56.