NLFREN
Gratis health check
Onderbouwing

De onderzoeken achter elk advies

Op deze site staat dat elk advies onderbouwd is met meer dan 120 wetenschappelijke onderzoeken. Dit is die lijst. Elke bron staat er met een klikbare verwijzing, zodat je ze zelf kunt nalezen in plaats van mij op mijn woord te geloven. De lijst groeit mee met de healthcheck en de blog.

130 bronnen, 127 met een directe link naar de studie

Krachttraining (23)

  1. Bennie JA et al., PLOS ONE 2020 doi:10.1371/journal.pone.0242220
  2. Eurostat, dataset hlth_ehis_pe9e, 2019 (physact MV_MSC en MV_AERO_MSC, geo BE en EU27_2020)
  3. Momma H et al., Br J Sports Med 2022 doi:10.1136/bjsports-2021-105061
  4. Shailendra P et al., Am J Prev Med 2022 doi:10.1016/j.amepre.2022.03.020
  5. Saeidifard F et al., Eur J Prev Cardiol 2019 doi:10.1177/2047487319850718
  6. Schoenfeld BJ et al., Med Sci Sports Exerc 2019 doi:10.1249/MSS.0000000000001764
  7. Schoenfeld, Ogborn & Krieger, Sports Med 2016 doi:10.1007/s40279-016-0543-8
  8. Milne S, Orbell S, Sheeran P, Br J Health Psychol 2002 doi:10.1348/135910702169420
  9. Michie S et al., Health Psychology 2009 doi:10.1037/a0016136
  10. Silva MAV et al., PLOS ONE 2018 doi:10.1371/journal.pone.0206294
  11. Bosquet L et al., Scand J Med Sci Sports 2013 doi:10.1111/sms.12047
  12. Bickel CS, Cross JM, Bamman MM, Med Sci Sports Exerc 2011 doi:10.1249/MSS.0b013e318207c15d
  13. Ogasawara R et al., Eur J Appl Physiol 2013 doi:10.1007/s00421-012-2511-9
  14. Androulakis-Korakakis P, Fisher JP, Steele J, Sports Med 2020 doi:10.1007/s40279-019-01236-0
  15. Kader: Fyfe JJ, Hamilton DL, Daly RM, Sports Med 2022 doi:10.1007/s40279-021-01605-8
  16. Sports Med 2021 doi:10.1007/s40279-021-01490-1
  17. Volpi E, Nazemi R, Fujita S, Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2004, PMC2804956
  18. Mitchell WK et al., Front Physiol 2012 doi:10.3389/fphys.2012.00260
  19. García-Hermoso A et al., Arch Phys Med Rehabil 2018 doi:10.1016/j.apmr.2018.01.008
  20. Gordon BR et al., JAMA Psychiatry 2018 doi:10.1001/jamapsychiatry.2018.0572
  21. Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW, J Sports Sci 2017 doi:10.1080/02640414.2016.1210197
  22. Grøntved A et al., Arch Intern Med 2012 (32.002 mannen): 150 min/week krachttraining hangt samen met 34% minder diabetes type 2; Owen PJ et al., Br J Sports Med 2020 doi:10.1136/bjsports-2019-100886
  23. Plotkin D et al., PeerJ 2022 doi:10.7717/peerj.14142

Voeding (19)

  1. Mamerow et al., J Nutr 2014 doi:10.3945/jn.113.185280
  2. Moore et al., Am J Clin Nutr 2009 doi:10.3945/ajcn.2008.26401
  3. Houston et al., Am J Clin Nutr 2008 doi:10.1093/ajcn/87.1.150
  4. Schoenfeld & Aragon, J Int Soc Sports Nutr 2018 doi:10.1186/s12970-018-0215-1
  5. Rong et al., J Am Coll Cardiol 2019 doi:10.1016/j.jacc.2019.01.065
  6. Ballon et al., J Nutr 2019 doi:10.1093/jn/nxy194
  7. Leidy et al., Am J Clin Nutr 2013 doi:10.3945/ajcn.112.053116
  8. Sievert et al., BMJ 2019 doi:10.1136/bmj.l42
  9. Vandevijvere et al., Eur J Nutr 2019 doi:10.1007/s00394-018-1870-3
  10. Hall et al., Cell Metab 2019 doi:10.1016/j.cmet.2019.05.008
  11. Lane et al., BMJ 2024 doi:10.1136/bmj-2023-077310
  12. Forman et al., Ann Behav Med 2017 doi:10.1007/s12160-017-9897-x
  13. Ducrot et al., Int J Behav Nutr Phys Act 2017 doi:10.1186/s12966-017-0461-7
  14. Brasington et al., Nutrients 2025 doi:10.3390/nu17243901
  15. Morton et al., Br J Sports Med 2018 doi:10.1136/bjsports-2017-097608
  16. Lichtman et al., N Engl J Med 1992 doi:10.1056/NEJM199212313272701
  17. Weigle et al., Am J Clin Nutr 2005 doi:10.1093/ajcn.82.1.41
  18. Am J Clin Nutr 2015 doi:10.3945/ajcn.114.084038
  19. Burke et al., J Am Diet Assoc 2011 doi:10.1016/j.jada.2010.10.008

Slaap (20)

  1. Gisle, Hermans, Duveau. Gezondheidsenquête 2023-2024: Geestelijke gezondheid. Sciensano, oktober 2025, p. 23, 25 en 37 www.sciensano.be/sites/default/files/1-report_mental_health_nl_v2.pdf
  2. Itani, Jike, Watanabe, Kaneita. Sleep Medicine 2017 doi:10.1016/j.sleep.2016.08.006
  3. Nedeltcheva e.a. Annals of Internal Medicine 2010;153:435 doi:10.7326/0003-4819-153-7-201010050-00006
  4. Spiegel, Tasali, Penev, Van Cauter. Annals of Internal Medicine 2004;141:846 doi:10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008
  5. Tasali e.a., JAMA Internal Medicine 2022 doi:10.1001/jamainternmed.2021.8098
  6. Al Khatib e.a., American Journal of Clinical Nutrition 2018 doi:10.1093/ajcn/nqx030
  7. Jike e.a., Sleep Medicine Reviews 2018 doi:10.1016/j.smrv.2017.06.011
  8. Windred e.a. Sleep 2024;47:zsad253 doi:10.1093/sleep/zsad253
  9. Huang & Redline. Diabetes Care 2019;42:1422 doi:10.2337/dc19-0596
  10. Wong e.a. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2015;100:4612 doi:10.1210/jc.2015-2923
  11. Aanvullend: Roenneberg e.a., Current Biology 2012 doi:10.1016/j.cub.2012.03.038
  12. Chaput e.a., Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2020 doi:10.1139/apnm-2020-0032
  13. Sciensano 2023-2024, p. 30 en 31; BELHEALTH Bulletin 3, oktober 2023, p. 4 www.sciensano.be/sites/default/files/bulletin_3_belhealth_nl.pdf
  14. Van Dongen e.a. Sleep 2003;26:117 doi:10.1093/sleep/26.2.117
  15. Sundelin, Landry, Axelsson. Journal of Sleep Research 2024;33:e14054 doi:10.1111/jsr.14054
  16. Drake e.a. Journal of Clinical Sleep Medicine 2013 doi:10.5664/jcsm.3170
  17. Drake e.a. Journal of Clinical Sleep Medicine 2013. DOI 10.5664/jcsm.3170; Gardiner e.a. Sleep Medicine Reviews 2023 doi:10.1016/j.smrv.2023.101764
  18. Knowles e.a., Journal of Science and Medicine in Sport 2018 doi:10.1016/j.jsams.2018.01.012
  19. He, Tu, Xiao e.a. PLOS ONE 2020;15:e0228756 doi:10.1371/journal.pone.0228756
  20. Sciensano 2023-2024, p. 60 en 61

Lifestyle (26)

  1. Preventiebarometer 2022, Vlaanderen doi:10.25608/rf3m-6489
  2. Patterson e.a., Eur J Epidemiol 2018, 34 studies, 1,33 miljoen deelnemers doi:10.1007/s10654-018-0380-1
  3. Ekelund e.a., Lancet 2016, >1 miljoen deelnemers doi:10.1016/S0140-6736(16)30370-1
  4. Ekelund e.a., BMJ 2019, n=36.383 doi:10.1136/bmj.l4570
  5. Hoe e.a., Cochrane 2018 doi:10.1002/14651858.CD008570.pub3
  6. Mazaheri-Tehrani e.a., Prev Med 2023, 27 studies doi:10.1016/j.ypmed.2023.107711
  7. Dunstan e.a., Diabetes Care 2012 doi:10.2337/dc11-1931
  8. Buffey e.a., Sports Med 2022 doi:10.1007/s40279-022-01649-4
  9. Andersen e.a., Pain 2011 doi:10.1016/j.pain.2010.11.016
  10. Cochrane, Luger e.a. 2025 doi:10.1002/14651858.CD012886.pub3
  11. Strain e.a., Lancet Glob Health 2024 doi:10.1016/S2214-109X(24)00150-5
  12. Reynolds e.a., Diabetologia 2016 doi:10.1007/s00125-016-4085-2
  13. Garcia e.a., Br J Sports Med 2023, 94 cohorten, >30 miljoen deelnemers doi:10.1136/bjsports-2022-105669
  14. Sianoja e.a., J Occup Health Psychol 2018 doi:10.1037/ocp0000083
  15. Wyatt e.a., Nat Metab 2021 doi:10.1038/s42255-021-00383-x
  16. Hill e.a., Health Psychol Rev 2022 doi:10.1080/17437199.2021.1923406
  17. Lloyd e.a., Physiol Behav 1994 doi:10.1016/0031-9384(94)90260-7
  18. Reyner e.a., Physiol Behav 2012 doi:10.1016/j.physbeh.2011.11.025
  19. Shukla e.a., BMJ Open Diabetes Res Care 2017 doi:10.1136/bmjdrc-2017-000440
  20. Shukla e.a., Diabetes Care 2015 doi:10.2337/dc15-0429
  21. Monk, Clin Sports Med 2005 doi:10.1016/j.csm.2004.12.002
  22. Kivimäki e.a., Lancet 2015 doi:10.1016/S0140-6736(15)60295-1
  23. Bennett, Bakker & Field, J Organ Behav 2018, 54 steekproeven, N=26.592 doi:10.1002/job.2217
  24. Basisinstrument: Sonnentag & Fritz, J Occup Health Psychol 2007 doi:10.1037/1076-8998.12.3.204
  25. Whillans e.a., PNAS 2017 doi:10.1073/pnas.1706541114
  26. Eveneens NIET GEVERIFIEERD: Kasser & Sheldon 2009 J Bus Ethics doi:10.1007/s10551-008-9696-1

Structuur en gedrag (14)

  1. Gollwitzer & Sheeran, Advances in Experimental Social Psychology 38, 2006, 69-119 doi:10.1016/S0065-2601(06)38002-1
  2. Bélanger-Gravel, Godin & Amireault, Health Psychology Review 7, 2013, 23-54 doi:10.1080/17437199.2011.560095
  3. Peng et al., Int J Environ Res Public Health 19, 2022, 7337 doi:10.3390/ijerph19127337
  4. Schumacher et al., Obesity 27, 2019 doi:10.1002/oby.22535
  5. Lally, van Jaarsveld, Potts & Wardle, European Journal of Social Psychology 40, 2010, 998-1009 doi:10.1002/ejsp.674
  6. Byrne, Cooper & Fairburn, Behaviour Research and Therapy 42, 2004, 1341-1356 doi:10.1016/j.brat.2003.09.004
  7. Byrne, Cooper & Fairburn, International Journal of Obesity 27, 2003, 955-962 doi:10.1038/sj.ijo.0802305
  8. Sniehotta, Scholz & Schwarzer, British Journal of Health Psychology 11, 2006, 23-37 doi:10.1348/135910705X43804
  9. Kwasnicka, Presseau, White & Sniehotta, Health Psychology Review 7, 2013, 129-145 doi:10.1080/17437199.2013.766832
  10. Carraro & Gaudreau, Psychology of Sport and Exercise 14, 2013, 228-248 doi:10.1016/j.psychsport.2012.10.004
  11. Kwasnicka, Dombrowski, White & Sniehotta, Health Psychology Review 10, 2016, 277-296 doi:10.1080/17437199.2016.1151372
  12. Milyavskaya & Inzlicht, Social Psychological and Personality Science 8, 2017, 603-611 doi:10.1177/1948550616679237
  13. Perspectives on Psychological Science 11, 2016 doi:10.1177/1745691615623247
  14. Hagger et al., Perspectives on Psychological Science 11, 2016 doi:10.1177/1745691616652873

Verschillen tussen mannen en vrouwen (28)

  1. Roberts, Nuckols & Krieger, J Strength Cond Res 2020 doi:10.1519/JSC.0000000000003521
  2. Jones et al., Sports Med 2021 doi:10.1007/s40279-020-01388-4
  3. Jones et al., Sports Med 2021, doi 10.1007/s40279-020-01388-4) en Refalo et al., PeerJ 2025 doi:10.7717/peerj.19042
  4. Kanis et al., Osteoporos Int 2000 doi:10.1007/s001980070064
  5. Finkelstein et al., JCEM 2008 doi:10.1210/jc.2007-1876
  6. 2 x 30 min per week, 8 maanden) gaf +2,9% botdichtheid in de wervelkolom versus 1,2% verlies in de controlegroep bij 101 postmenopauzale vrouwen, RCT. Watson et al., JBMR 2018 doi:10.1002/jbmr.3284
  7. Feldman et al., JCEM 2002 doi:10.1210/jcem.87.2.8201
  8. Goodpaster et al., J Gerontol A 2006 doi:10.1093/gerona/61.10.1059
  9. Petermann-Rocha et al., J Cachexia Sarcopenia Muscle 2022 doi:10.1002/jcsm.12783
  10. Kerr et al., Am J Sports Med 2010 doi:10.1177/0363546509351560
  11. Milman et al., Am J Clin Nutr 2017 doi:10.3945/ajcn.117.156000
  12. Zaiser et al., Front Nutr 2025 doi:10.3389/fnut.2025.1680872
  13. Péneau et al., Am J Clin Nutr 2013 doi:10.3945/ajcn.112.054916
  14. Black 1997 via Macdiarmid & Blundell, Nutr Res Rev 1998 doi:10.1079/NRR19980017
  15. Zhang & Wing, Sleep 2006 doi:10.1093/sleep/29.1.85
  16. Baker et al., Nat Sci Sleep 2018 doi:10.2147/NSS.S125807
  17. Kravitz et al., Menopause 2003 doi:10.1097/00042192-200310010-00005
  18. Heinzer et al., Lancet Respir Med 2015 doi:10.1016/S2213-2600(15)00043-0
  19. Peppard et al., Am J Epidemiol 2013 doi:10.1093/aje/kws342
  20. Chan et al., Sleep Breath 2012 doi:10.1007/s11325-011-0596-8
  21. Matthews et al., JACC 2009 doi:10.1016/j.jacc.2009.10.009
  22. Anand et al., Eur Heart J 2008 doi:10.1093/eurheartj/ehn018
  23. Dyrstad et al., MSSE 2014 doi:10.1249/MSS.0b013e3182a0595f
  24. Santos et al., Obesity Reviews 2017 doi:10.1111/obr.12466
  25. Robertson et al., Health Technology Assessment 2014 doi:10.3310/hta18350
  26. Cross, Copping & Campbell, Psychological Bulletin 2011 doi:10.1037/a0021591
  27. Pagoto et al., Obesity 2012 doi:10.1038/oby.2011.140
  28. Williams et al., Obesity Reviews 2015 doi:10.1111/obr.12241