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Timon
Huit heures assis par jour laissent des traces : nuque raide, épaules tendues, hanches bloquées. Pour corriger cela, il faut de la force et de la mobilité ciblées ; « se tenir droit » n'y suffit pas.
Plus que vous ne le pensez. Les Flamands estiment leur temps assis à 6,1 heures par jour ; mesuré, il est de 8,2 heures. À peine 29,9 pour cent connaissent la recommandation de se lever toutes les demi-heures. Une nuque raide et des hanches tendues après une journée de bureau sont donc rarement une simple question de posture, mais la conséquence de deux heures assises que vous ne comptez pas.
Nuque, épaules, bas du dos : le travail de bureau pousse votre corps chaque jour dans la même position. Sans contrepoids, la chaise de bureau gagne.
La posture est une question de capacité : des muscles assez forts pour bien vous porter, des heures durant.
Détendre sans renforcer, c'est écoper sans boucher la fuite. La solution durable, c'est un tissu qui devient résistant.
Nous combinons trois choses : de la mobilité pour ce qui est bloqué (hanches, colonne thoracique, épaules), du renforcement ciblé pour ce qui s'est affaibli (dos, tronc, fessiers) et des habitudes qui coupent votre journée de travail. C'est l'approche qui a libéré Sophie et Naïm B. de leur raideur.
Le résultat se remarque d'abord dans vos douleurs, puis dans le miroir : plus droit, plus fort, plus présent. Et vous repartez avec les connaissances pour intervenir vous-même quand une tension s'installe.
Avant
Après
Glissez
Le plus grand gain ne se voit pas sur la photo : elle se sent plus forte, plus en forme et mieux dans sa peau. Sa relation avec la nourriture est devenue stable et son énergie a explosé.
Cet homme de 60 ans vivait depuis des années avec des muscles raides et douloureux, à force de s'asseoir beaucoup et de bouger peu. Voici ce que font deux mois d'entraînement ciblé : du mouvement raide et douloureux au contrôle, à la stabilité et à la force.
“Van bij de start neemt Timon je mee langs verschillende facetten zoals slaap, voeding en beweging. De eerste maand focusten we op gespannen spieren, mobiliteit en flexibiliteit; die oefeningen helpen me vijf maanden later nog steeds. Daarna startten we met krachttraining waarin hij je steeds geduldig helpt met techniek en uitvoering. Ik voel me sterker, fitter en weet wat ik kan doen als ik ergens een pijnlijke of stramme spier voel. En door zijn tips over voeding eet ik een pak bewuster!”
Sophie Vyncke · docente hogeschoolRejoignez la bêta gratuite de mon application, qui démarre le 19 novembre. Elle ajuste votre entraînement et votre nutrition chaque semaine selon vos propres données.
Gratuit pour les 30 premiers inscrits. Personne ne vous appelle.
Cet article est une information, pas un avis médical. En cas de symptômes, de grossesse ou de traitement médicamenteux, parlez-en à votre médecin avant de changer quoi que ce soit.