Energie is geen kwestie van meer koffie maar van een lichaam dat meewerkt. Abdellatif was na een halve werkdag op; vandaag draait hij volle dagen en is hij 's avonds nog mens.
De middagdip is vaak een optelsom: te weinig eiwit, te weinig beweging, te korte nachten. Allemaal oplosbaar.
Wie op cafeïne en snelle suikers draait, leent energie van morgen. Dat werkt, tot het niet meer werkt.
Als rust niets meer oplost, is het geen kwestie van luiheid maar van een systeem dat vastloopt: slaap, voeding, beweging en stress die elkaar naar beneden trekken.
Energie is het product van alle vier de bouwstenen tegelijk: nachten die echt herstellen (slaap), bloedsuiker die niet piekt en crasht (voeding), een lichaam dat belasting aankan (krachttraining) en stress die een uitlaatklep heeft (lifestyle).
We zoeken eerst je grootste lek en dichten dat. Meestal voel je binnen enkele weken het verschil in je ochtenden en je middagen, en dat is het moment waarop de rest vanzelf makkelijker wordt.
Voor
Na
Sleep
Van 101 kg naar een leven met energie. Dit traject is de reden dat ik coach ben. Ik vraag niets van jou dat ik zelf niet gedaan heb.
“Vroeger was ik na een halve dag werken al helemaal kapot. Nu kan ik een volle, drukke werkdag maken en ben ik daarna nog altijd in orde.”
Abdellatif, 39 · zelfstandige“Van bij de start neemt Timon je mee langs verschillende facetten zoals slaap, voeding en beweging. De eerste maand focusten we op gespannen spieren, mobiliteit en flexibiliteit; die oefeningen helpen me vijf maanden later nog steeds. Daarna startten we met krachttraining waarin hij je steeds geduldig helpt met techniek en uitvoering. Ik voel me sterker, fitter en weet wat ik kan doen als ik ergens een pijnlijke of stramme spier voel. En door zijn tips over voeding eet ik een pak bewuster!”
Sophie Vyncke · docente hogeschoolWie wacht op ideale omstandigheden, wacht voor altijd. We bekijken in twintig minuten waar je staat en wat de logische eerste stap is. Je krijgt sowieso iets bruikbaars mee. Past het niet, dan zeg ik dat zelf ook.
Plan een gratis kennismakingsgesprek
Twintig minuten via Google Meet, wanneer het jou past. Zijn we geen goede match? Dan zeg ik dat zelf.
Timon Dhaeze is gecertificeerd personal trainer (NASM, EREPS niveau 4) en online health & fitness coach uit België. Hij begeleidt gedreven mensen online en hybride (online plus PT-sessies in Maldegem, Maarkedal en Gent), rond vier bouwstenen: krachttraining, voeding, lifestyle en slaap. Zijn methode heet De Bouwmethode. Contact: coaching@timondhaeze.com of +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE