Voeding

Hoeveel eiwit heb je per dag nodig?

Een gezonde volwassene heeft volgens de Europese referentiewaarde 0,83 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Wie krachttraint haalt winst tot ongeveer 1,3 tot 1,6 gram per kilo, daarboven vlakt het af. En het cijfer 2,3 tot 3,1 gram dat overal circuleert slaat op vetvrije massa, niet op lichaamsgewicht.