La force est la base de tout : énergie, posture, confiance et vieillir en santé. Et la force se construit avec un plan, pas avec des séances aléatoires.
Sans progression structurée, votre force reste où elle est. Le progrès est un choix de conception, pas un hasard.
Sans quelqu'un pour poser votre technique, vous restez aux machines et aux poids légers. Ce sont justement les exercices de base qui rapportent le plus.
Faux : après quarante ans, la force est votre meilleure assurance contre la perte de muscle, de densité osseuse et d'autonomie.
Devenir plus fort commence par la technique : je suis littéralement à côté de vous (ou je regarde en vidéo) jusqu'à ce que posture, respiration et exécution soient justes. Ensuite nous construisons progressivement : chaque semaine une raison pour votre corps de devenir plus fort.
Une nutrition riche en protéines et un sommeil qui porte votre récupération font la différence entre s'entraîner et progresser. Force, mensurations et énergie sont mesurées : vous voyez noir sur blanc ce qui change.
Avant
Après
Glissez
Après plusieurs opérations de hernie, il a reconstruit pas à pas : s'entraîner plus consciemment et plus intelligemment, sans surcharger son dos.
Avant
Après
Glissez
Même pantalon, même posture, autre corps. De la difficulté à prendre du poids à visiblement plus fort.
Cet homme de 60 ans vivait depuis des années avec des muscles raides et douloureux, à force de s'asseoir beaucoup et de bouger peu. Voici ce que font deux mois d'entraînement ciblé : du mouvement raide et douloureux au contrôle, à la stabilité et à la force.
“Superdiscrete trainer met een clientèle op hoog niveau. Timon is een briljante kerel en uitstekende gesprekspartner voor mensen die een veeleisende job hebben. Ik heb ervaring met verschillende PT's en Timon is de enige met echte technische background. Duidelijk geen uit de hand gelopen hobby, maar pro niveau in wording. Ik heb zelf ook een drukke job met verantwoordelijkheid en Timon past zich aan aan mijn agenda. Veilig en te vertrouwen voor 1-on-1 training, ook voor vrouwen.”
Vic Huys · ondernemerQui attend les circonstances idéales attend pour toujours. En vingt minutes, nous voyons où vous en êtes et quelle est la première étape logique. Vous repartez de toute façon avec du concret. Si cela ne correspond pas, je vous le dirai moi-même.
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Vingt minutes via Google Meet, quand cela vous convient. Pas un bon match ? Je vous le dirai moi-même.
Timon Dhaeze est personal trainer certifié (NASM, EREPS niveau 4) et coach santé et fitness en ligne, basé en Belgique. Il accompagne des personnes motivées en ligne et en formule hybride (en ligne plus séances PT à Maldegem, Maarkedal et Gand), autour de quatre piliers : musculation, nutrition, mode de vie et sommeil. Sa méthode s'appelle De Bouwmethode. Contact : coaching@timondhaeze.com ou +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE