L'énergie n'est pas une question de plus de café mais d'un corps qui coopère. Abdellatif était épuisé après une demi-journée ; aujourd'hui il enchaîne des journées complètes et reste en forme le soir.
Le coup de barre de l'après-midi est souvent une addition : trop peu de protéines, trop peu de mouvement, des nuits trop courtes. Tout est soluble.
Qui tourne à la caféine et aux sucres rapides emprunte l'énergie de demain. Ça marche, jusqu'à ce que ça ne marche plus.
Quand le repos ne résout plus rien, ce n'est pas de la paresse mais un système qui se bloque : sommeil, nutrition, mouvement et stress qui se tirent vers le bas.
L'énergie est le produit des quatre piliers à la fois : des nuits qui récupèrent vraiment (sommeil), une glycémie sans pics ni crashs (nutrition), un corps qui supporte la charge (musculation) et un stress qui a une soupape (mode de vie).
Nous cherchons d'abord votre plus grande fuite et nous la colmatons. La plupart sentent la différence dans leurs matins et leurs après-midis en quelques semaines — et c'est là que le reste devient plus facile.
Avant
Après
Glissez
De 101 kg à une vie pleine d'énergie. Ce trajet est la raison pour laquelle je suis coach. Je ne vous demande rien que je n'aie fait moi-même.
“Avant, j'étais complètement épuisé après une demi-journée de travail. Maintenant je fais une journée complète et chargée, et je suis encore en forme après.”
Abdellatif, 39 ans · indépendant“Van bij de start neemt Timon je mee langs verschillende facetten zoals slaap, voeding en beweging. De eerste maand focusten we op gespannen spieren, mobiliteit en flexibiliteit; die oefeningen helpen me vijf maanden later nog steeds. Daarna startten we met krachttraining waarin hij je steeds geduldig helpt met techniek en uitvoering. Ik voel me sterker, fitter en weet wat ik kan doen als ik ergens een pijnlijke of stramme spier voel. En door zijn tips over voeding eet ik een pak bewuster!”
Sophie Vyncke · docente hogeschoolQui attend les circonstances idéales attend pour toujours. En vingt minutes, nous voyons où vous en êtes et quelle est la première étape logique. Vous repartez de toute façon avec du concret. Si cela ne correspond pas, je vous le dirai moi-même.
Réservez un appel découverte gratuit
Vingt minutes via Google Meet, quand cela vous convient. Pas un bon match ? Je vous le dirai moi-même.
Timon Dhaeze est personal trainer certifié (NASM, EREPS niveau 4) et coach santé et fitness en ligne, basé en Belgique. Il accompagne des personnes motivées en ligne et en formule hybride (en ligne plus séances PT à Maldegem, Maarkedal et Gand), autour de quatre piliers : musculation, nutrition, mode de vie et sommeil. Sa méthode s'appelle De Bouwmethode. Contact : coaching@timondhaeze.com ou +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE