Huit heures assis par jour laissent des traces : nuque raide, épaules tendues, hanches bloquées. Cela ne se corrige pas en « se tenant droit » mais avec force et mobilité ciblées.
Nuque, épaules, bas du dos : le travail de bureau pousse votre corps chaque jour dans la même position. Sans contrepoids, la chaise de bureau gagne.
La posture n'est pas une question d'attention mais de capacité : des muscles assez forts pour bien vous porter, des heures durant.
Détendre sans renforcer, c'est écoper sans boucher la fuite. La solution durable, c'est un tissu qui devient résistant.
Nous combinons trois choses : de la mobilité pour ce qui est bloqué (hanches, colonne thoracique, épaules), du renforcement ciblé pour ce qui s'est affaibli (dos, tronc, fessiers) et des habitudes qui coupent votre journée de travail. Exactement l'approche qui a libéré Sophie et Naïm de leur raideur.
Le résultat se remarque d'abord dans vos douleurs, puis dans le miroir : plus droit, plus fort, plus présent. Et vous repartez avec les connaissances pour intervenir vous-même quand une tension s'installe.
Cet homme de 60 ans vivait depuis des années avec des muscles raides et douloureux, à force de s'asseoir beaucoup et de bouger peu. Voici ce que font deux mois d'entraînement ciblé : du mouvement raide et douloureux au contrôle, à la stabilité et à la force.
“Oorspronkelijk ben ik bij Timon terechtgekomen vanwege mobiliteitsproblemen, vooral in mijn heupen, bovenrug en knieën die vaak vastzaten. Met de begeleiding van Timon, die echt naast je staat en je persoonlijk ondersteunt, heb ik grote vooruitgang geboekt. Daarnaast heb ik veel bijgeleerd over het verbeteren van mijn voeding en het aanpakken van mijn slaap, wat een enorme meerwaarde is geweest. Dankje Timon”
Naïm · klantQui attend les circonstances idéales attend pour toujours. En vingt minutes, nous voyons où vous en êtes et quelle est la première étape logique. Vous repartez de toute façon avec du concret. Si cela ne correspond pas, je vous le dirai moi-même.
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Vingt minutes via Google Meet, quand cela vous convient. Pas un bon match ? Je vous le dirai moi-même.
Timon Dhaeze est personal trainer certifié (NASM, EREPS niveau 4) et coach santé et fitness en ligne, basé en Belgique. Il accompagne des personnes motivées en ligne et en formule hybride (en ligne plus séances PT à Maldegem, Maarkedal et Gand), autour de quatre piliers : musculation, nutrition, mode de vie et sommeil. Sa méthode s'appelle De Bouwmethode. Contact : coaching@timondhaeze.com ou +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE