Le sommeil est la fondation de votre énergie, votre faim et votre récupération. Et non, vous n'avez besoin ni de tracker ni de matelas hors de prix — mais des bonnes habitudes.
Des soirées irrégulières donnent des nuits irrégulières. Votre rythme de sommeil s'entraîne, comme un muscle.
Le stress qui n'a nulle part où aller la journée passe la nuit. Sans soupape, aucune astuce de sommeil ne fonctionne.
Si vous ne dormez bien qu'en voyage, le problème n'est pas votre lit mais votre semaine. Bonne nouvelle : votre semaine, nous pouvons la reconstruire.
Nous traitons le sommeil comme un comportement : des ancres fixes dans votre soirée, lumière et écrans aux bons moments, caféine et alcool à la bonne place, et du mouvement en journée qui construit votre pression de sommeil. Commencer petit, tenir avec constance.
Le sommeil n'est jamais isolé : la musculation et la nutrition approfondissent vos nuits, et de meilleures nuits rendent votre entraînement et votre appétit gérables. C'est pourquoi le sommeil est un pilier à part entière de chaque trajet, sans tracker.
Avant
Après
Glissez
De 101 kg à une vie pleine d'énergie. Ce trajet est la raison pour laquelle je suis coach. Je ne vous demande rien que je n'aie fait moi-même.
“Van bij de start neemt Timon je mee langs verschillende facetten zoals slaap, voeding en beweging. De eerste maand focusten we op gespannen spieren, mobiliteit en flexibiliteit; die oefeningen helpen me vijf maanden later nog steeds. Daarna startten we met krachttraining waarin hij je steeds geduldig helpt met techniek en uitvoering. Ik voel me sterker, fitter en weet wat ik kan doen als ik ergens een pijnlijke of stramme spier voel. En door zijn tips over voeding eet ik een pak bewuster!”
Sophie Vyncke · docente hogeschoolQui attend les circonstances idéales attend pour toujours. En vingt minutes, nous voyons où vous en êtes et quelle est la première étape logique. Vous repartez de toute façon avec du concret. Si cela ne correspond pas, je vous le dirai moi-même.
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Vingt minutes via Google Meet, quand cela vous convient. Pas un bon match ? Je vous le dirai moi-même.
Timon Dhaeze est personal trainer certifié (NASM, EREPS niveau 4) et coach santé et fitness en ligne, basé en Belgique. Il accompagne des personnes motivées en ligne et en formule hybride (en ligne plus séances PT à Maldegem, Maarkedal et Gand), autour de quatre piliers : musculation, nutrition, mode de vie et sommeil. Sa méthode s'appelle De Bouwmethode. Contact : coaching@timondhaeze.com ou +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE