Pour ceux qui ont entendu mille fois « mange juste plus » sans résultat. Prendre du poids est un système, pas un test de volonté.
Manger plus semble simple jusqu'à devoir le faire. La solution : des choix plus denses en calories par bouchée, pas se forcer.
Manger plus sans musculation ajoute surtout de la graisse. Le but est de devenir plus fort et plus dense, pas juste plus lourd.
Une vie active et un métabolisme rapide demandent un plan qui en tient compte, avec des portions et des moments adaptés à votre journée.
Prendre du poids sainement tourne sur le même système que tout autre objectif, réglé à l'envers : un surplus calorique tenable avec assez de protéines (nutrition), de la musculation pour que le surplus aille vers le muscle, et un sommeil qui régule récupération et appétit.
Nous cherchons ensemble une alimentation que vous aimez en plus grandes quantités, et construisons votre entraînement progressivement. Les mesures hebdomadaires montrent si le poids arrive là où il faut.
Avant
Après
Glissez
Même pantalon, même posture, autre corps. De la difficulté à prendre du poids à visiblement plus fort.
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Vic Huys · ondernemerQui attend les circonstances idéales attend pour toujours. En vingt minutes, nous voyons où vous en êtes et quelle est la première étape logique. Vous repartez de toute façon avec du concret. Si cela ne correspond pas, je vous le dirai moi-même.
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Timon Dhaeze est personal trainer certifié (NASM, EREPS niveau 4) et coach santé et fitness en ligne, basé en Belgique. Il accompagne des personnes motivées en ligne et en formule hybride (en ligne plus séances PT à Maldegem, Maarkedal et Gand), autour de quatre piliers : musculation, nutrition, mode de vie et sommeil. Sa méthode s'appelle De Bouwmethode. Contact : coaching@timondhaeze.com ou +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE