Savoir enfin quoi manger

Personne ne vous a jamais appris de combien de protéines vous avez besoin ni pourquoi vous cherchez du sucré à seize heures. Alors vous devinez. Et vous devinez trop bas.

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Maldegem · Gand · en ligne

Vous vous reconnaissez ?

Vous mangez sainement et rien ne change

Sain et suffisant sont deux choses différentes. La plupart des gens bloqués ne mangent pas trop de cochonneries : ils mangent trop peu de protéines et beaucoup trop au feeling.

À seize heures vous attrapez quelque chose de sucré

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un petit-déjeuner et un déjeuner trop légers. C'est un corps qui présente la facture.

Vous avez déjà essayé dix régimes

Chaque régime fonctionne tant que vous le tenez. Le problème est là : aucun régime n'est construit sur votre semaine, votre travail et votre famille.

Ce que vous avez ensuiteAprès huit semaines

Vous savez de combien de protéines, de glucides et de lipides votre corps a besoin, en chiffres qui collent à votre semaine
Des repas fixes que vous pouvez répéter sans réfléchir, même un jour qui déraille
Vous n'avez pas à compter éternellement, parce que vous reconnaissez les portions à l'œil
Un corps qui avance avec votre entraînement au lieu de le contrarier, aussi bien pour perdre de la graisse que pour prendre du muscle

De Bouwmethode

Notre approche

Nous partons de ce que vous mangez aujourd'hui, pas de ce que vous devriez manger. Une semaine de mesures nous donne des chiffres à la place de suppositions. Ensuite nous mettons vos protéines à niveau, nous construisons une poignée de repas que vous aimez vraiment et nous fixons ce que vous faites un jour qui déraille.

Vous apprenez à reconnaître les portions à l'œil, pour ne pas devoir peser toute votre vie. C'est ça l'objectif : que vous sachiez le faire vous-même, même quand je ne suis plus là. La nutrition ne tient d'ailleurs jamais seule, car mieux dormir rend votre faim gérable et la musculation décide où vont vos calories.

Offre

Ils l'ont fait avant vous

Avant Après Glissez

−15 kg

Arne, 34 ans, indépendant

Une remise à zéro complète de son mode de vie grâce à la musculation et à la compréhension de la nutrition. Énergie et confiance retrouvées.

★★★★★

“Van bij de start neemt Timon je mee langs verschillende facetten zoals slaap, voeding en beweging. De eerste maand focusten we op gespannen spieren, mobiliteit en flexibiliteit; die oefeningen helpen me vijf maanden later nog steeds. Daarna startten we met krachttraining waarin hij je steeds geduldig helpt met techniek en uitvoering. Ik voel me sterker, fitter en weet wat ik kan doen als ik ergens een pijnlijke of stramme spier voel. En door zijn tips over voeding eet ik een pak bewuster!”

Sophie Vyncke · docente hogeschool

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Questions fréquentes

Dois-je tout peser ?

Au début oui, pendant un temps, sinon nous travaillons au feeling et c'est exactement ce que vous faisiez déjà. Après six semaines environ vous connaissez vos portions et la balance peut retourner dans l'armoire. Qui aime continuer continue avec plaisir.

Vais-je recevoir un menu fixe à suivre ?

Non. Vous recevez un plan avec vos chiffres et une série de repas parmi lesquels vous choisissez, construits autour de ce que vous aimez manger. Un menu qui ne vous plaît pas tient deux semaines.

Je ne pourrai donc plus aller au restaurant ?

Bien sûr que si. Nous intégrons ces moments au lieu de les interdire. Un plan qui casse à un anniversaire n'est pas un plan.

Le moment parfait n'existe pas.

Qui attend les circonstances idéales attend pour toujours. En une demi-heure, nous voyons où vous en êtes et quelle est la première étape logique. Vous repartez de toute façon avec du concret. Si cela ne correspond pas, je vous le dirai moi-même.

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Une demi-heure via Google Meet, quand cela vous convient. Pas un bon match ? Je vous le dirai moi-même.