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Timon
Un système qui réduit votre masse grasse pendant que vous continuez à vivre, et qui tient bien au-delà des six semaines après lesquelles un régime éclair craque. J'ai perdu moi-même plus de 25 kilos et je connais exactement les pièges.
En arrêtant le tout ou rien. Chez 54 femmes ayant perdu dix pour cent de leur poids et suivies pendant un an, la pensée en noir et blanc et le poids maximal jamais atteint étaient les deux seuls facteurs qui prédisaient la reprise. Qui voit une mauvaise journée comme un échec fait basculer toute la semaine. Qui a une structure qui absorbe une mauvaise journée garde son poids.
Source: Byrne, Cooper & Fairburn, Behaviour Research and Therapy, 2004
Commencer strict, perdre un peu, tout reprendre. L'effet yo-yo est la conséquence logique d'un plan trop strict.
Un bon chiffre et la journée est belle, un mauvais et le plan passe par la fenêtre. Perdre du gras devient alors un pari.
Sans comprendre les portions et les protéines, manger sain peut rester trop, ou beaucoup trop peu.
Une perte de graisse durable repose sur trois choses : assez de protéines et un déficit calorique tenable (nutrition), préserver ou construire du muscle pour que votre métabolisme ne s'effondre pas (musculation), et un sommeil et un stress maîtrisés pour que vos hormones de faim coopèrent.
Vous travaillez donc avec un plan construit sur votre semaine, où les restaurants et les journées chargées ont leur place. Chaque semaine nous mesurons tour de taille, poids et énergie, et nous ajustons avant que ça bloque.
Avant
Après
Glissez
De 101 kg à une vie pleine d'énergie. Ce trajet est la raison pour laquelle je suis coach. Je ne vous demande rien que je n'aie fait moi-même.
Avant
Après
Glissez
Une remise à zéro complète de son mode de vie grâce à la musculation et à la compréhension de la nutrition. Énergie et confiance retrouvées.
“Het gekende sukkelstraatje van goede voornemens, beginnen met goede moed en na een tijdje opgeven. Nu: strakker, fitter, een sterker bovenlichaam, betere conditie en herwonnen plezier in sporten. Minder stress door cut-the-crap-relativering. Niet uitstellen, niet aanmodderen: begin er vandaag aan. De beste investering van de laatste 15 jaar voor een klein bedrag, met een grote persoonlijke ROI.”
Walter D., 60 · ondernemerRejoignez la bêta gratuite de mon application, qui démarre le 19 novembre. Elle ajuste votre entraînement et votre nutrition chaque semaine selon vos propres données.
Gratuit pour les 30 premiers inscrits. Personne ne vous appelle.
Cet article est une information, pas un avis médical. En cas de symptômes, de grossesse ou de traitement médicamenteux, parlez-en à votre médecin avant de changer quoi que ce soit.