Vous investissez dans votre carrière et votre famille, mais c'est votre corps qui décide de ce que vous encaissez. Plus d'énergie, penser plus clair et récupérer plus vite du stress commencent par un corps qui coopère. Un corps plus en forme est la conséquence ; performer est le but.
Votre agenda est plein et vous voulez avancer, seulement votre corps ne suit pas. Vers midi vous travaillez au caractère et le soir il ne reste rien pour ceux qui comptent pour vous.
Le Flamand est assis près de neuf heures par jour, selon Gezond Leven. Un corps immobile aussi longtemps devient raide et lent. Vous le sentez dans votre concentration, votre posture et votre humeur.
Plus d'un tiers des travailleurs flamands présentent des plaintes de stress au travail et chez les indépendants le chiffre est encore plus élevé (SERV, 2023). La tension qui ne trouve pas d'issue en journée, vous l'emportez à la maison et au lit.
Performer est physique : votre concentration, votre résistance au stress et votre capacité de travail tournent sur le même corps qui reste aujourd'hui sur le banc. C'est pourquoi nous construisons les quatre piliers à la fois : la musculation qui vous rend résistant, la nutrition qui stabilise votre glycémie et donc vos après-midis, le sommeil qui laisse votre cerveau récupérer vraiment et le mode de vie qui donne une soupape au stress. Une expérience de sommeil randomisée (Van Dongen, 2003) montre à elle seule le poids du sommeil : quatorze nuits de six heures ont donné le même recul cognitif que deux nuits blanches, alors que les participants le sentaient à peine.
Le plan est construit sur votre agenda au lieu d'une semaine idéale que vous n'avez pas : deux entraînements ciblés, des repas qui tiennent dans une journée de travail et de petites habitudes qui coupent vos heures assises. Abdellatif était épuisé après une demi-journée et enchaîne aujourd'hui des journées complètes ; le manager de 60 ans a retrouvé force, stabilité et énergie en deux mois. Ce même système, nous le posons sur votre semaine.
Avant
Après
Glissez
Une remise à zéro complète de son mode de vie grâce à la musculation et à la compréhension de la nutrition. Énergie et confiance retrouvées.
“Avant, j'étais complètement épuisé après une demi-journée de travail. Maintenant je fais une journée complète et chargée, et je suis encore en forme après.”
Abdellatif, 39 ans · indépendant“Superdiscrete trainer met een clientèle op hoog niveau. Timon is een briljante kerel en uitstekende gesprekspartner voor mensen die een veeleisende job hebben. Ik heb ervaring met verschillende PT's en Timon is de enige met echte technische background. Duidelijk geen uit de hand gelopen hobby, maar pro niveau in wording. Ik heb zelf ook een drukke job met verantwoordelijkheid en Timon past zich aan aan mijn agenda. Veilig en te vertrouwen voor 1-on-1 training, ook voor vrouwen.”
Vic Huys · ondernemerQui attend les circonstances idéales attend pour toujours. En vingt minutes, nous voyons où vous en êtes et quelle est la première étape logique. Vous repartez de toute façon avec du concret. Si cela ne correspond pas, je vous le dirai moi-même.
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Vingt minutes via Google Meet, quand cela vous convient. Pas un bon match ? Je vous le dirai moi-même.
Timon Dhaeze est coach santé & nutrition et personal trainer certifié (NASM, EREPS niveau 4), basé en Belgique. Il accompagne des personnes motivées en ligne et en formule hybride (en ligne plus séances PT à Maldegem et Gand), autour de quatre piliers : musculation, nutrition, mode de vie et sommeil. Sa méthode s'appelle De Bouwmethode. Contact : [email protected] ou +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE