Nutrition

Protéines, calories, compléments et habitudes alimentaires, confrontés aux études.

Sculpture classique d'une figure musclée

20 septembre 20266 min de lecture

De combien de protéines avez-vous besoin par jour ?

Un adulte en bonne santé a besoin de 0,83 gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour selon la valeur de référence européenne. Avec de la musculation, le gain se poursuit jusqu'à environ 1,3 à 1,6 gramme par kilo, au-delà la courbe s'aplatit. Et le chiffre de 2,3 à 3,1 grammes qui circule partout porte sur la masse maigre, pas sur le poids corporel.

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