Na de kinesist stopt de begeleiding vaak, net wanneer het echte opbouwen begint. Ik neem het stokje over, in overleg met je arts of kinesist waar nodig.
Je kracht. Over een mensenleven gaan kracht en explosiviteit tot 8 keer sneller achteruit dan spiermassa. Daarom is kracht, en niet omvang, wat je na een blessure als eerste terug moet opbouwen. Een minimale dosis krachttraining rond het gewricht, zonder kracht door het gewricht zelf, houdt overeind wat je hebt.
Bron: Fyfe, Hamilton & Daly, Sports Medicine, 2022 · Alle onderzoeken achter deze site
De pijn is weg, de kracht en het vertrouwen niet. Tussen genezen en weer voluit leven zit een traject dat niemand je uitlegt.
Dus vermijd je bewegingen, verzwak je verder en wordt het risico net groter. Die spiraal doorbreek je met begeleide, stapsgewijze belasting.
Een gewoon fitnessschema is niet gebouwd op jouw voorgeschiedenis. Jij hebt een plan nodig dat er wél rekening mee houdt, elke oefening opnieuw.
We starten met een uitgebreid intakegesprek over je letsel, je operaties en wat je arts of kinesist meegaf; waar nodig stem ik rechtstreeks met hen af. Daarna bouwen we belasting stapsgewijs op, met techniek die je gewrichten beschermt in plaats van belast.
Je leert ook waaróm elke oefening erin zit en hoe je lichaam reageert, zodat je vertrouwen meegroeit met je kracht. Dat is exact hoe Paul na meerdere hernia-operaties opnieuw een sterke basis bouwde, met kennis waar hij zelfstandig mee verder kan.
Liever meteen persoonlijke begeleiding? Bekijk hoe High Performance 1:1 Health Coaching werkt.
Voor
Na
Sleep
Na meerdere hernia-operaties bouwde hij stap voor stap opnieuw op: bewuster en slimmer trainen, zonder zijn rug verder te belasten.
“Timon is intussen mijn vaste personal trainer geworden. Tijdens de oefeningen zit of ligt hij letterlijk naast je om ervoor te zorgen dat je de juiste spieren activeert en de beweging technisch correct uitvoert. Die hands-on aanpak maakt een enorm verschil in revalidatie én progressie. Zijn kennis van de anatomie is indrukwekkend. Als arts kan ik bevestigen dat zijn uitleg inhoudelijk klopt en onderbouwd is.”
Dr. Charlotte Capiau · huisartsBegin met de gratis healthcheck. Na vijf minuten weet je waar je Grootste Winst ligt en daarna bekijken we die samen in een gratis gesprek.
Gratis. Je rapport verschijnt meteen op je scherm en in je mailbox.
Dit artikel is informatie, geen medisch advies. Heb je klachten, ben je zwanger of neem je medicatie, overleg dan met je arts voor je iets verandert.
Stel je vraag rechtstreeks aan mij. De chat laadt pas als je hem start en gebruikt cookies van mijn chatsoftware om het gesprek te onthouden.
Meer in het cookiebeleid