Je investeert in je carrière en je gezin, maar hoeveel je aankan, bepaalt je lichaam. Meer energie, helder denken en sneller herstellen van stress beginnen bij een lijf dat meewerkt. Een fitter lichaam is het gevolg; presteren is het doel.
Meer dan je voelt. Veertien nachten van zes uur slaap gaven bij 48 volwassenen cognitieve tekorten die even groot waren als na twee nachten helemaal niet slapen, terwijl ze zichzelf amper slaperiger vonden. Wie op zes uur draait, presteert dus onder zijn niveau zonder het te merken. Slaap is de eerste prestatieverhoger, vóór elk supplement.
Bron: Van Dongen e.a., Sleep, 2003 · Alle onderzoeken achter deze site
Je agenda staat vol en je wil vooruit, alleen je lichaam volgt niet. Tegen de middag werk je op karakter en 's avonds blijft er niets over voor de mensen die je belangrijk vindt.
De Vlaming zit volgens Gezond Leven bijna negen uur per dag. Een lichaam dat zo lang stilstaat, wordt stijf en traag. Dat voel je in je focus, je houding en je humeur.
Ruim een derde van de Vlaamse werknemers kampt met werkstressklachten en bij zelfstandigen ligt dat cijfer nog hoger (Werkbaarheidsmonitor 2023). Spanning die overdag nergens naartoe kan, neem je mee naar huis en mee naar bed.
Presteren is fysiek: je concentratie, je stressbestendigheid en je werkkracht draaien op hetzelfde lichaam dat nu op de reservebank zit. Daarom bouwen we alle vier de bouwstenen tegelijk: krachttraining die je belastbaar maakt, voeding die je bloedsuiker en dus je middagen stabiel houdt, slaap die je brein echt laat herstellen en lifestyle die stress een uitlaatklep geeft. Hoe zwaar slaap alleen al doorweegt, toonde een gerandomiseerd slaapexperiment (Van Dongen, 2003): veertien nachten van zes uur gaven dezelfde cognitieve terugval als twee nachten helemaal niet slapen, terwijl de deelnemers het zelf amper voelden.
Het plan is gebouwd op jouw agenda in plaats van op een ideale week die je niet hebt: twee gerichte trainingen, maaltijden die in een werkdag passen en kleine gewoontes die je uren zitten doorbreken. Abdellatif was na een halve werkdag op en draait vandaag volle dagen; de manager van 60 herwon in twee maanden kracht, stabiliteit en energie. Datzelfde systeem zetten we op jouw week.
Liever meteen persoonlijke begeleiding? Bekijk hoe High Performance 1:1 Health Coaching werkt.
Voor
Na
Sleep
De grootste winst zie je niet op de foto: ze voelt zich sterker, fitter en beter in haar vel. Haar relatie met voeding werd stabiel en haar energieniveau ontplofte.
“Vroeger was ik na een halve dag werken al helemaal kapot. Nu kan ik een volle, drukke werkdag maken en ben ik daarna nog altijd in orde.”
Abdellatif, 39 · zelfstandige“Superdiscrete trainer met een clientèle op hoog niveau. Timon is een briljante kerel en uitstekende gesprekspartner voor mensen die een veeleisende job hebben. Ik heb ervaring met verschillende PT's en Timon is de enige met echte technische background. Duidelijk geen uit de hand gelopen hobby, maar pro niveau in wording. Ik heb zelf ook een drukke job met verantwoordelijkheid en Timon past zich aan aan mijn agenda. Veilig en te vertrouwen voor 1-on-1 training, ook voor vrouwen.”
Vic Huys · ondernemerBegin met de gratis healthcheck. Na vijf minuten weet je waar je Grootste Winst ligt en daarna bekijken we die samen in een gratis gesprek.
Gratis. Je rapport verschijnt meteen op je scherm en in je mailbox.
Dit artikel is informatie, geen medisch advies. Heb je klachten, ben je zwanger of neem je medicatie, overleg dan met je arts voor je iets verandert.
Stel je vraag rechtstreeks aan mij. De chat laadt pas als je hem start en gebruikt cookies van mijn chatsoftware om het gesprek te onthouden.
Meer in het cookiebeleid