Sommeil

Ce qui améliore vraiment votre sommeil, de la routine du soir aux compléments qui promettent trop.

Planche botanique de la camomille matricaire

8 septembre 20262 min de lecture

Camomille et sommeil : effet réel ou simple sensation de chaleur ?

La camomille contient de l'apigénine, une substance qui agit chez la souris sur le même récepteur que les médicaments calmants. Chez l'humain, les preuves sont bien plus minces.

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Salière en argent avec un tas de gros sel, détail d'une nature morte du XVIIe siècle

8 septembre 20262 min de lecture

Sel et levers nocturnes : pourquoi moins de sel améliore votre nuit

Une pincée de sel avant de dormir est souvent conseillée contre les levers nocturnes. La recherche pointe dans l'autre sens : moins de sel, moins de passages aux toilettes la nuit.

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7 septembre 20264 min de lecture

Le magnésium aide-t-il contre l'insomnie ? Ce que disent les études

Le magnésium est recommandé partout pour mieux dormir. En cas de carence il agit, sinon l'effet reste faible. Et la glycine d'un comprimé de bisglycinate représente un cinquième de la dose étudiée.

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