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Timon
Vous investissez dans votre carrière et votre famille, mais c'est votre corps qui décide de ce que vous encaissez. Plus d'énergie, penser plus clair et récupérer plus vite du stress commencent par un corps qui coopère. Le but est de performer, et un corps plus en forme vient avec.
Plus que vous ne le sentez. Quatorze nuits de six heures de sommeil ont provoqué chez 48 adultes des déficits cognitifs aussi importants qu'après deux nuits blanches, alors qu'ils se sentaient à peine plus fatigués. Qui tourne à six heures performe donc en dessous de son niveau sans s'en rendre compte. Le sommeil est le premier amplificateur de performance, avant tout complément.
Source: Van Dongen et al., Sleep, 2003
Votre agenda est plein et vous voulez avancer, seulement votre corps ne suit pas. Vers midi vous travaillez au caractère et le soir il ne reste rien pour ceux qui comptent pour vous.
Le Flamand est assis près de neuf heures par jour, selon Gezond Leven. Un corps immobile aussi longtemps devient raide et lent. Vous le sentez dans votre concentration, votre posture et votre humeur.
Plus d'un tiers des travailleurs flamands présentent des plaintes de stress au travail et chez les indépendants le chiffre est encore plus élevé (SERV, 2023). La tension qui ne trouve pas d'issue en journée, vous l'emportez à la maison et au lit.
Performer est physique : votre concentration, votre résistance au stress et votre capacité de travail tournent sur le même corps qui reste aujourd'hui sur le banc. C'est pourquoi nous construisons les quatre piliers à la fois : la musculation qui vous rend résistant, la nutrition qui stabilise votre glycémie et donc vos après-midis, le sommeil qui laisse votre cerveau récupérer vraiment et le mode de vie qui donne une soupape au stress. Une expérience de sommeil randomisée (Van Dongen, 2003) montre à elle seule le poids du sommeil : quatorze nuits de six heures ont donné le même recul cognitif que deux nuits blanches, alors que les participants le sentaient à peine.
Le plan est construit sur votre agenda réel : deux entraînements ciblés, des repas qui tiennent dans une journée de travail et de petites habitudes qui coupent vos heures assises. A. (39 ans, indépendant) était épuisé après une demi-journée et enchaîne aujourd'hui des journées complètes ; le manager de 60 ans a retrouvé force, stabilité et énergie en deux mois. Ce même système, nous le posons sur votre semaine.
Avant
Après
Glissez
Le plus grand gain ne se voit pas sur la photo : elle se sent plus forte, plus en forme et mieux dans sa peau. Sa relation avec la nourriture est devenue stable et son énergie a explosé.
“Avant, j'étais complètement épuisé après une demi-journée de travail. Maintenant je fais une journée complète et chargée, et je suis encore en forme après.”
A., 39 ans · indépendant“Superdiscrete trainer met een clientèle op hoog niveau. Timon is een briljante kerel en uitstekende gesprekspartner voor mensen die een veeleisende job hebben. Ik heb ervaring met verschillende PT's en Timon is de enige met echte technische background. Duidelijk geen uit de hand gelopen hobby, maar pro niveau in wording. Ik heb zelf ook een drukke job met verantwoordelijkheid en Timon past zich aan aan mijn agenda. Veilig en te vertrouwen voor 1-on-1 training, ook voor vrouwen.”
Vic Huys · ondernemerRejoignez la bêta gratuite de mon application, qui démarre le 19 novembre. Elle ajuste votre entraînement et votre nutrition chaque semaine selon vos propres données.
Gratuit pour les 30 premiers inscrits. Personne ne vous appelle.
Cet article est une information, pas un avis médical. En cas de symptômes, de grossesse ou de traitement médicamenteux, parlez-en à votre médecin avant de changer quoi que ce soit.